足もみ まれのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/23
- 免疫力をアップするビタミンは？
- こんにちは♪足もみ・まれです。
突然ですが、ビタミンの中でも、一番免疫力アップに繋がるビタミンは何だと思いますか？
答えは、
ビタミンDです。
ビタミンDは、
1.骨と歯を丈夫にする
2.筋肉の働きを支える
3.免疫機能の調整をする
4.ホルモン様作用で全身を調整する
ビタミンDはビタミンと言うけれど、体内では「ホルモン」のような働きをしているんです。
単に栄養素的な役割りだけでなく、体のバランスを整える役割りを担ってくれるビタミンD、では何から摂れるのか？
食べ物で言うと…
サケ
サンマ
サバ
イワシ
ウナギ
干し椎茸
キクラゲ
などに入っています。
魚や乾物などに多いですね。
そして日光にあたることで作られます。
春夏だったら5～15分
秋冬だったら15～30分
室内で過ごすことが多い現代人にとって、ビタミンDが知らないうちに不足しているかもしれないですね。
ビタミンDを心がけながら、定期的に足もみも忘れずにね♪♪♪
足もみ・まれでお待ちしております♪♪♪
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