ミミツボサロンコスモス
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- 東陽町駅より徒歩3分/都営バス 江東区役所前より徒歩1分◇エリア希少耳つぼ専門サロン
コスモスのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/2
- むくみの原因
- 耳つぼサロンコスモスの川崎です
今日は【むくみ】のお話です
◇夏は冷房の風にあたったり、冷たい飲み物を飲む機会が増えますね。体が冷えてしまうと血流が悪くなり体に水分が溜まってしまいます。
デスクワークで座りきりだと尚更です。
冷房の効いた室内では体を冷やさないようにし、温かい飲み物をを摂ってください。
◇6時間以上の睡眠を心がけましょう
自律神経のバランスが崩れがむくみの原因になります。
◇湯船を浸かりましょう
温めの湯船に、ゆっくりと浸かりましょう。
リンパと血液の流れをよくします。
◇1.5～2リットルの水（常温か白湯で）をこまめに飲むと代謝が上が高まり、老廃物の排出が促されます。
◇腹式呼吸
鼻から吸って口からゆっくり吐く×4回
おへその周りに太いリンパ管が走っているため腹式呼吸でリンパ管を刺激します。
むくみにはカリウムが多く含まれる野菜、果物
きゅうり、ブロッコリー、ほうれん草、枝豆、人参、バナナ、キウイフルーツですが水に溶け安いので注意が必要です。
＊…＊…＊…＊…＊…＊…＊…＊…＊…＊…＊…＊…＊…＊…＊
むくみ解消として「あずき茶」がお勧めです
小豆 大さじ6
水 １リットル
洗って、弱火～中火で３分程炒る
小豆の色が濃くなったら、鍋にうつして水を入れて30分煮出す
茹でた小豆をこしてお茶の出来上がり！
茹でた小豆は食べることも出来ます。
むくみ解消のカリウムやサポニン（利尿作用）を含むだけでなく
ビタミンB1(疲労回復)も摂ることが出来ます。
簡単なので作ってみたらいかがでしょう！
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