ミミツボサロンコスモス
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- 東陽町駅より徒歩3分/都営バス 江東区役所前より徒歩1分◇エリア希少耳つぼ専門サロン
コスモスのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/13
- ＊まずは３kg痩せるために＊
- こんにちは
耳ツボダイエットサロンコスモスの川崎です
10kgが目標でも
まずは３kg痩せたいという方、多いのではないでしょうか？
実はこの３kgで顔つきが変わり、お腹周りがスッキリし、服のサイズ感も変わります。
では、３kg痩せるために最低限やるべきことは何でしょうか。
たんぱく質を毎食摂ることです。
痩せたい人の多くは、たんぱく質が不足しています。
そして間食をゼロにし過ぎないこと。
空腹を我慢しすぎると、夜に食欲ご爆発してしまいます。
ゆで卵、ナッツ、さつまいもなど血糖値が乱しにくいものを選ぶのがお勧めです。
さらに水を1.5～２リットル飲むこと。
代謝やむくみ、便通にも関わる大事なポイントです。
最後に7時間の睡眠をとること。
睡眠不足は食欲ホルモンを乱します。
意外とここを整えるだけで食欲が落ち着く方も多いです。
ただし、ここで気をつけて欲しいのが「自己流の食事制限」です。
食べる量を減らすだけのダイエットは筋肉を落とし、代謝をさげ
結果、痩せにくい体をつくってしまいます。
＊＊～～＊＊～～＊＊～～＊＊～～＊＊～～＊＊～～＊＊～～＊＊
３kg痩せるために必要なのは、「減らすこと」よりも
「整えること」
夜の食べ方を見直し、たんぱく質を入れ、水を飲み、しっかり寝る
体に必要な栄養をきちんと入れながら整えることが
リバウンドしにくい近道です。
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