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ホスピー(Hosppy)のブログ
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投稿日：2025/12/11
- 首肩こりが“戻りやすい人”の共通点。
- 肩こりが辛いと、つい肩を揉みたくなりますよね。
でも実は、首肩こりが戻りやすい方ほど「呼吸が浅い」「肋骨が動きにくい」ことが多いです。
また東洋医学では、肝という五臓六腑の不調から肩こりや首こり、症状が現れることがあります。
簡単チェック
・ため息が増えた
・寝つきが悪い
・肩を上げたまま作業している
・目が充血、つかれやすい ・イライラしてしまう
・血圧が高めなど
当てはまる方は、ストレスがかかっていたり、身体が緊張モードのまま頑張り続けているサインかもしれません。
おすすめセルフケア（1分）
鼻から4秒吸う→口から6秒吐く、を5回。
吐く時間を少し長くすると、ふっと力が抜けやすいです。
肩こりの定番ツボ（まずここ）
肩井（けんせい／GB21）
・場所：首の付け根（大椎）と肩先の中間。押すとズーンと響く所。
・作用イメージ：肩～首の緊張をゆるめる、巡りを促す
・押し方：指で下に向けて5秒押す×5回（痛気持ちいい程度）
※妊娠中は避けるのが無難（子宮収縮に関係するとされます）
風池（ふうち／GB20）
・場所：後頭部の髪の生え際、左右のくぼみ（首の太い筋の外側）。
・押し方：親指で「頭の中心に向けて」5秒×5回
・肩こりの定番ツボ（まずここ）
肩井（けんせい／GB21）
・場所：首の付け根（大椎）と肩先の中間。押すとズーンと響く所。
・作用イメージ：肩～首の緊張をゆるめる、巡りを促す
・押し方：指で下に向けて5秒押す×5回（痛気持ちいい程度）
※妊娠中は避けるのが無難（子宮収縮に関係するとされます）
天柱（てんちゅう／BL10）
・場所：首の後ろ、髪の生え際で背骨の両脇のくぼみ。
・押し方：上に持ち上げるように3～5秒×5回
・相性：後頭部が重い、寝ても首がスッキリしない
セルフケアでもできますが、Hosppyで行う施術ではオイルを使いながらしっかりツボの滞りを解消させ、全身の巡りも整えるますのでスッキリ感がアップします！
冷えやむくみは体型、見た目にもマイナスイメージを与える要因の一つです！
しっかり内面ケアをして活き活きと美しい外見を手に入れましょう☆
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