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ホスピー(Hosppy)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/2/22
- 自分の体に合ったもの食べてる？
- 皆様にわかりやすいように、体質別で症状と身体に合ったもの、ダメなものを紹介していきますね！
まずは「痰湿（たんしつ）タイプ」チェック
「最近ずっと体が重い」
「むくみやすい・だるい」
「食べる量はそこまでなのに太りやすい」
そんな方、“痰湿（たんしつ）” が溜まっている体質かもしれません。
東洋医学では、体の中に余分な“湿（しつ）＝水分・ドロドロ”が溜まると、巡りが鈍くなって不調が出やすいと考えます。
なぜ溜まるの？
30～50代は、仕事・家庭・ストレスで
食事が早い／外食が増える
運動不足
冷たい飲み物が多い
夜更かし
などが重なりやすい時期。
この生活が続くと、消化・代謝の働きが落ちて、余分な湿が溜まりやすくなります。
痰湿タイプに合う「食べ物・飲み物」
ポイントは “余分な湿をさばく（利水）” ＆ “巡りを上げる（温める）”。
食べ物（おすすめ）
はとむぎ（湿をさばく代表）
小豆（むくみが気になる人に）
きのこ類（余分なものを溜めにくい体へ）
大根・かぶ（胃もたれ、もたつきに）
ねぎ・生姜（巡りアップ、冷えにも）
海藻（重だるさ・溜まりやすさに）
飲み物（おすすめ）
はとむぎ茶（むくみ・重だるさの定番）
黒豆茶（巡り＆スッキリ感）
温かい白湯（まずはここから）
生姜湯／生姜紅茶（冷え・重さが強い人）
（できれば）冷たい飲み物は控えめに
逆に、控えたいもの（悪者ではなく“量と頻度”）
冷たい飲み物（氷入り、キンキンの水）
揚げ物・こってり・脂っこいもの
甘い物（特に毎日）
乳製品が多い食生活
夜遅い食事＋アルコール
「ゼロにする」より、“続けない” だけで体は変わります。
今日からできる簡単ケア（忙しい人向け）
朝：白湯を1杯（できれば常温以上）
昼：ご飯は早食いしない（3分長く噛むだけ）
夜：湯船 or 足湯（10分でOK）
1日：エレベーターより階段を少し増やす（巡りが戻る）
体質に合うケアで、体はラクになる
Hosppy（ホスピー）では、東洋医学の体質視点から
経絡×リンパで巡りを整え、“溜めにくい体” を目指すケアを行っています。
「自分はどのタイプ？」が気になる方は、来店時に体質チェックも一緒にどうぞ。
次回予告
次回は、ストレスで不調が出やすい 「気滞（きたい）タイプ」 を紹介します。
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