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ホスピー(Hosppy)のブログ
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投稿日：2026/2/24
- 今日のテーマは気滞体質
- 今日は「気滞（きたい）タイプ」― ストレスで不調が出やすい人へ
なんとなくイライラする。ため息が増えた。肩や首がガチガチで、呼吸が浅い気がする。
それ、疲れだけじゃなくて、東洋医学でいう 「気滞（きたい）」＝気の巡りが詰まった状態 かもしれません。
気滞タイプチェック
ストレスが続くと体調が崩れる
ため息が多い／気分が落ち込みやすい
イライラ・不安・焦りが出やすい
首肩こり、頭痛（特にこめかみ）が出やすい
胃がキュッと痛む、食欲にムラがある
お腹が張る（ガスが溜まる感じ）
胸がつかえる、喉に何かある感じがする
生理前にメンタルや張りがつらい（女性）
ひとつでも「それ私だ。。。」があれば、気滞傾向があるかも。
どうして起きるの？
東洋医学では、ストレスや緊張が続くと気（エネルギー）の流れが滞り、体に“詰まり”が起きると考えます。コリ・張り・胃腸の不調・気分の波として出やすいのが特徴です。
気滞タイプに合う「食べ物・飲み物」
ポイントは “香り” と “巡り”。気をスッと動かしてくれるものを取り入れます。
食べ物（おすすめ）
香味野菜（しそ・みょうが・三つ葉・ねぎ）
柑橘（ゆず・レモン・みかんの皮：陳皮）
大根・かぶ（つかえ感、張りやすい人に）
貝類（あさり・しじみ）（巡りと疲れの両方に）
飲み物（おすすめ）
ジャスミン茶（気分の詰まりをほどく）
ハーブティー（ペパーミント・カモミール）
生姜紅茶／温かいお茶（冷え＋緊張タイプに）
逆に、控えたいもの（“続けない”がコツ）
コーヒーやエナジードリンクの飲みすぎ（焦りが増える人も）
辛い物・揚げ物が毎日
夜遅い食事＋アルコールのセット
ゼロにする必要はないけど、「詰まってる時期だけ控える」が現実的で続きます。
今日からできる「気滞ケア」3つ（忙しい人向け）
1 深呼吸を3回（吐く息を長めに）
2 首～胸～脇をゆるめるストレッチ（肩甲骨を動かす）
3 香りを使う（柑橘の香り・アロマ・しそ/みょうがを食事に）
気滞タイプは「頑張って改善」より、ゆるめた方が早いです。
気滞タイプの方は、首肩・胸周り・横隔膜まわりが固くなりやすく、巡りが詰まることで疲れが抜けにくくなります。
経絡×リンパで“流れ”を整え、呼吸が深くなる体へ導きます。
「最近、ずっと詰まってる感じがする」方は一度ご相談ください。
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