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カラダリズム 白楽六角橋店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/4/21
- 春バテ
- 「春バテ」、夏だけではなく春にも「バテる」ことがあります。
なんだか体がだるくてやる気が出ない感じ、ありますよね。特にこの時期、みんなも感じやすいと思います。これが「春バテ」
春バテは、季節の変わり目に体がうまく対応できなくて起こる、ちょっとした体調不良のことなんです。
具体的にどんなことが原因で、どうしたら楽になるのか
春バテの原因、実は色々あるんです
気温の変化についていけない: 春は暖かい日もあれば、急に冷えたりもしますよね。
私たちの体は、この気温の変化に一生懸命対応しようとするので、意外と疲れてしまいます。
自律神経の乱れ:
気温の変化や、新生活のストレスなどで、体のリズムを整える自律神経がバランスを崩しやすくなります。自律神経が乱れると、だるさや疲れやすさにつながることがあります。
生活環境の変化:
進級したり、クラスが変わったり、新しい部活が始まったりと、春は生活環境が大きく変わる時期です。この変化に、心も体も少しずつ慣れていく必要があるため、疲れを感じやすいんです。
睡眠不足:
新しい環境に慣れようと頑張るうちに、ついつい夜更かししてしまったり、緊張して眠れなかったりすることもあるかもしれません。睡眠不足は、体の疲れを回復させる大切な時間を奪ってしまいます。
どうしたら春バテを乗り切れる？
難しく考える必要はありません。ちょっとした工夫で、体は楽になりますよ。
規則正しい生活:
毎日同じ時間に起きて、寝るように心がけましょう。朝ごはんをしっかり食べることも大切です。
バランスの取れた食事: ビタミンやミネラルをしっかり摂れるように、野菜や果物も意識して食べるようにしましょう。
適度な運動:
軽いストレッチやウォーキングなど、無理のない範囲で体を動かすと、血行が良くなって気分転換にもなります。
質の良い睡眠:
寝る前にスマホを見るのを避けたり、リラックスできる音楽を聴いたりして、質の良い睡眠を心がけましょう。
リラックスする時間を作る:
好きな音楽を聴いたり、趣味の時間を持ったりして、心と体を休ませる時間を作りましょう。
もちろん、ほぐしも効果的です！！
無理しないこと: 体がだるいと感じたら、無理せず 身体を休めることが必要です。
これから夏も迎えますので、体調管理に、ほぐしはいかですか？
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投稿者
カラダR 白楽六角橋
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