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小顔職人のブログ
ビューティー
投稿日：2024/11/19
- 紫外線を浴びよう
- 適度な日光浴は、現代人に不足しがちなビタミンＤの生成を助けるといわれています。
●ビタミンDの役割
骨を作る
免疫を上げる
腸壁を強化
アレルギーを改善
心をつよくする
皮膚を抗菌するタンパクを作る
※紫外線にあたると皮膚表面にあるコレステロールがビタミンDに変わります
●食べ物からビタミンDを摂取する
しらす干し
天日干し
しいたけ
きくらげ
鮭
紫外線にあたるのは美容面ではNG
シミ、しわの原因、紫外線にあたりすぎると皮膚ガンのリスクもあがるといわれています。
オススメは手のひらを紫外線にあてる事♪
手のひらと足の裏はメラニン色素がとても少ないので
上記のようなリスクなく、ビタミンＤを生成します。
なので、身体はしっかり紫外線カットして
手のひらと足の裏だけお日様にあててみてください（海水浴などでも）
時間的には20～30分程がいいです、
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