リラクゼーションサロンメルティ
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- 愛知県春日井市白山町４丁目１２－１３
- 春日井市白山町小針公園西隣。JR高蔵寺駅から車で5分、徒歩20分。#リンパマッサージ
メルティ(Melty)のブログ
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投稿日：2025/6/11
- 梅雨時期の睡眠の質を高めましょう♪
こんばんは！
みなさまよく眠れていますか？
梅雨の時期は不安定な天候や気温の変化により、体調を崩しやすい時期でもあります。
そのため、毎日の睡眠環境の湿度をコントロールし、睡眠の質を低下させないようにすることがとても大切になります。
そのためのポイントは？
理想的な室温は25度、湿度は50~60%と言われています。エアコンや除湿機、サーキュレーターなどを活用して快適な睡眠環境を整えましょう♪
自律神経を整えるケアをする！
ヨガやストレッチで身体を緩めたり、
お腹を優しくマッサージしたり、深呼吸したりするのも落ち着きます♪
寝る前にリラックスすることも大切です！寝る1時間くらい前にぬるめのお風呂にゆっくり浸かる。
ノンカフェインのハーブティーを飲んだり、アロマを使うのも良いですね(^^)
寝る前のスマホは快眠の妨げになりますのでなるべく１時間前には離れるのが理想です♪
Meltyでも睡眠の質を高めるためのお手伝いをさせていただきます(о´∀`о)
質の良い睡眠をとって梅雨時期も健やかに乗り切りましょうね＼(^^)／
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