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セレネ整骨院 おゆみ野院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/24
- 睡眠不足に気をつけて！
- 寝不足を防ぐためには、生活習慣の見直しが大事です。
1. 就寝・起床時間などの生活リズムを揃える
体内時計を整えることで、自然に眠くなる時間と目覚める時間が安定します。
2. 寝る前のスマホ・パソコン使用を控える
ブルーライトは脳を覚醒させてしまうので、寝る1時間前からは控えてみましょう。
3. カフェインの摂取は夕方までに
コーヒーや緑茶などのカフェインは覚醒作用があるので、遅い時間の摂取は避けましょう。
4. 寝る前にリラックスする習慣を
深呼吸、ストレッチ、ぬるめのお風呂（38～40度）などで副交感神経を優位にして、眠気を促しましょう。
6. 日中に適度な運動を取り入れる
軽い運動は夜の睡眠を深くしてくれます。ただし寝る直前の激しい運動は逆効果になるので気をつけましょう。
また、AIシステム【ゆがみーる】を使用して体の歪みについて詳しくご説明いたします。
ぜひこの機会にお越しください♪
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