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セレネ整骨院 おゆみ野院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/4
- 冷房による冷え性
- 冷房による冷え性は、夏でも多くの人が悩む不調の一つです。特に梅雨～夏にかけて、冷房で体が冷えすぎると血行が悪くなり、肩こり・手足の冷え・むくみ・だるさなどが現れやすくなります。
冷房による冷え性の原因
1. 室内外の温度差
→ 自律神経が乱れて、体温調節がうまくできなくなる。
2. 冷風が直接当たる
→ 表面から熱が奪われ、深部まで冷えが及ぶ。3. 運動不足
→ 筋肉が少ないと、熱を生み出す力が弱く冷えやすい。
冷房冷え性の対策
1. 服装で調整
- 冷房が効いている場所ではカーディガンやストールを携帯。
- 腹巻き、レッグウォーマー、靴下もおすすめ。
2. 冷風を直接当てない
- エアコンの風向きを調整、デスクでは風除けを活用。
3. 温かい飲み物や食べ物
- 冷たいものばかり摂らず、温かいお茶・スープ・生姜などを積極的に。
4. 血行促進
- 足首回しやふくらはぎのマッサージ、軽いストレッチも効果的。
- 湯船にしっかり浸かる（日中冷えた体を夜リセット）。
冷えに効果的な食材
生姜・にんにく・ねぎ：体を内側から温める。根菜類（ごぼう・にんじん・れんこん）：消化に良く体を温める。
発酵食品（味噌、納豆、ヨーグルト）：腸内環境を整え、代謝アップ。
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