コツバンキョウセイ セイタイ セレネセイコツインシンキュウイン オユミノイン
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- 千葉県千葉市緑区おゆみ野３-13-11
- JR鎌取駅徒歩5分［鎌取］［美容鍼］［保育士在籍］［産後の骨盤矯正］
セレネ整骨院 おゆみ野院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/6
- 1日15分でスッキリ！
- 1日15分運動のメリット
1. 心臓病・糖尿病のリスク軽減
軽い有酸素運動（ウォーキング、軽いジョギングなど）でも、心肺機能が向上し、生活習慣病のリスクを下げることができます。
2. ストレス軽減・気分改善
運動によって脳内の「幸せホルモン」（エンドルフィン、セロトニンなど）が分泌され、気分が前向きになります。
メンタルヘルス（うつ、不安）の予防にも効果があります。
3. 集中力・記憶力アップ
運動によって脳の血流がよくなり、認知機能や集中力、記憶力が向上するという研究結果もあります。
4. 体重、体脂肪の管理
短時間でも継続すれば代謝が上がり、脂肪燃焼効果が期待できます。
食欲のコントロールにもプラスになります。
5. 睡眠の質が向上
日中の軽い運動は体内時計を整え、深い睡眠を促します。
6. 習慣化しやすい
15分という短時間であれば、忙しい日常でも取り入れやすく、継続のハードルが低いです。
7. 姿勢改善・肩こり・腰痛の予防
ストレッチや軽い筋トレを取り入れることで、身体の歪みやこりを防ぐことができます。
どんな運動がおすすめ？
ウォーキング
ヨガやストレッチ
ラジオ体操
軽い筋トレ（スクワット、腕立てなど）
ダンスや踏み台昇降
継続のコツ
朝や昼休みに時間を決めて習慣化
音楽や動画と一緒に楽しむ
無理せず「やれる日だけでもOK」と考える
たった15分でも、「やらないより断然いい」です。小さな積み重ねが、半年後・1年後の心と体に大きな変化をもたらします。気軽に始めてみてください！
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
おゆみ野で肩こり、腰痛、膝痛なら
【セレネ整骨院鍼灸院おゆみ野院にお任せください！】
〒266-0031
千葉県千葉市緑区おゆみ野3-13-11
TEL：043-312-9959
【平日】
9：00～21：00
【土日祝日】
9：00～18：00
【定休日】
水曜日
#おゆみ野#鎌取#ちはら台#市原#腰痛#肩こり#頭痛#40肩#50肩#整体#マタニティ#産前#産後#産後の開き#産後の歪み#骨盤矯正#足のむくみ#猫背矯正#姿勢矯正#O脚矯正#インナーマッスル#ストレートネック矯正#首の痛み#肩こり#腰痛#股関節痛#膝痛#胸郭出口#手の痛み#肘の痛み#坐骨神経#ヘルニア#足の冷え#自律神経#小顔矯正#美容鍼#美容針#顔のむくみ#顔のたるみ#顔の浮腫#ほうれい線#顎関節矯正#接骨院#整骨院#鍼灸院#しんきゅう#整体院#整体
ご来店お待ちしております
スタッフ
小松 萌果コマツ モエカ
サロンの最新記事
-
●2026/3/20
-
●2026/3/17
-
●2026/3/16
-
●2026/3/15
-
●2026/3/14
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（14）
- 2026年2月分（14）
- 2026年1月分（18）
- 2025年12月分（9）
- 2025年11月分（8）
- 2025年10月分（9）
- 2025年9月分（11）
- 2025年8月分（13）
- 2025年7月分（14）
- 2025年6月分（14）
- 2025年5月分（12）
- 2025年4月分（7）
- 2025年3月分（13）
- 2025年2月分（9）
- 2025年1月分（10）
- 2024年12月分（10）
- 2024年11月分（10）
- 2024年10月分（6）
もっと見る
セレネ整骨院 おゆみ野院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,980 腰痛/股関節など症状を取りたい方 腰痛整体コース60分 ¥6050⇒¥2980
|
|
新 規 |
¥2,980 首肩こり/猫背を改善したい方 肩こり整体コース60分 ¥6050⇒¥2980
|
|
新 規 |
¥2,980 ママさん集合!!子育て激化対策に★産後骨盤矯正60分 ¥7150⇒¥2980
|
|
新 規 |
¥2,980 【全身の疲れ・首肩こり・腰のだるさ】筋膜整体→40分¥9350⇒¥2980
|
|
新 規 |
¥2,980 顔のたるみ・肌質改善★美容鍼60分 ¥6600⇒¥2980
|
|
再 来 |
¥0 2回目以降の方はこちらから♪
|
