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セレネ整骨院 おゆみ野院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/13
- 歩き方に要注意！
- 靴の踵（かかと）がすり減るのは、その人の歩き方の癖や身体のバランスに大きく関係しています。
1. 外側（特に踵の外側）がすり減る場合
最もよく見られるタイプ
足を地面に着けるとき、踵の外側から着地している
O脚気味の人に多い
重心が外側にかかりやすい
身体の傾向
骨盤が開き気味、外股歩き
股関節や膝の使い方に偏りがある
2. 内側がすり減る場合
踵の内側から着地する癖がある
X脚気味の人に多い
重心が内側に入りやすい
身体の傾向
足のアーチが低下している（扁平足）
内股歩き
3. 片方だけ極端にすり減る場合
片足重心が強い（どちらか一方に体重をかけがち）
足の長さが微妙に違う場合も
身体の傾向
骨盤や背骨の歪み、左右の筋力差が原因になることも
4. 踵全体が早くすり減る場合
足を強く叩きつけるように歩いている
スピードを出して歩く傾向が強い
身体の傾向
膝のクッション機能がうまく使えていない
歩行の際に足を引きずるような動作がある
改善のための対策
正しい歩行姿勢を意識（「踵→足裏→つま先」の重心移動）
ストレッチや筋トレでバランス改善
インソールや靴の見直し（足に合った靴を選ぶ）
体の歪みを整える
おゆみ野で肩こり、腰痛、膝痛なら
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