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セレネ整骨院 おゆみ野院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/25
- 「冷え＋呼吸の浅さ」で起こる冬の肩こり
- 1月になると「肩が重い」「首まで張ってつらい」と感じる方が急増します。
冬の肩こりは単に寒さによる血行不良だけでなく、呼吸の浅さが大きく関係していることをご存じでしょうか。寒さを感じると人は無意識に身体をすくめ、胸を閉じるような姿勢になります。この状態が続くと、肺が十分に広がらず、呼吸が浅くなります。すると本来は呼吸を助ける役割を持つ首や肩周囲の筋肉（僧帽筋・斜角筋など）が過剰に働き、常に緊張した状態になります。
さらに呼吸が浅くなると、体内に取り込まれる酸素量が減少し、筋肉の回復力も低下します。
血流が滞りやすくなり、老廃物が蓄積されることで、肩こりや首こり、頭重感といった症状につながります。特にデスクワークやスマートフォン操作が多い方は、前かがみ姿勢と呼吸の浅さが重なり、症状が慢性化しやすい傾向があります。
冬の肩こり対策としては、首元を冷やさないことに加え、深呼吸を意識することも重要です。
1月は寒さで身体が縮こまりやすい時期だからこそ、呼吸と姿勢を整えるケアが、つらい肩こり改善への近道になります！
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