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セレネ整骨院 おゆみ野院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/30
- 生理の時期、ちょっと楽になる食べ物と習慣
- 生理の時期って、なんとなく身体が重かったり、いつもより疲れやすかったりしますよね。
毎月のことだから「もう慣れた…」と思いがちですが、ちょっとした食べ物や習慣でラクになることもあります。
まず食べ物の豆知識。
生理中は鉄分を意識したくなりますが、実はたんぱく質不足も要注意。
たんぱく質が足りないと、身体の回復力が落ちてだるさが抜けにくくなります。お肉や魚がしんどい日は、卵・豆腐・ヨーグルトなど軽めのものでOKです。
あと意外と大事なのが「温かいもの」。
生理中は冷たい飲み物を控えたほうがいいと言われますが、これはお腹だけじゃなく全身の巡りに関係しています。常温～温かい飲み物を選ぶだけでも、身体の重さが変わることがあります。
習慣面では、無理に動かないことも大切。
ここで一つ豆知識。生理中に軽く身体を動かすと、血流が良くなって逆にラクになることもあります。ストレッチや足首回しくらいで十分です。「何もしない」より「ちょっとだけ動く」がポイント。
生理は我慢する期間じゃなくて、身体を労わるタイミング。
完璧を目指さず、できることだけ取り入れてみてくださいね。
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