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セレネ整骨院 おゆみ野院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/5
- 冬に増えるぎっくり腰、、
- 冬になると増えてくるのが、いわゆる「ぎっくり腰」。
重いものを持ったわけでもないのに、朝顔を洗おうとした瞬間や、靴下を履こうと前かがみになったときに「ピキッ」とくるケースも少なくありません。
実は、冬は腰にとってかなり負担がかかりやすい季節です。寒さで筋肉が縮こまり、血流も悪くなりがち。その状態で急に動くと、筋肉や関節がびっくりしてしまい、ぎっくり腰につながりやすくなります。
豆知識として、気温が低いと筋肉の伸びが悪くなり、普段なら問題ない動きでも負担になりやすいと言われています。
さらに冬は、厚着による動きづらさや、身体を丸める姿勢が増えがちです。
その影響で腰まわりの筋肉が硬くなり、「準備不足」の状態で動くことが増えます。
特に朝は要注意。寝ている間に身体が冷えているため、起きてすぐの動作は腰に一番負担がかかりやすいタイミングです。
予防のポイントは、いきなり動かないこと。朝起きたら一呼吸置いて、軽く伸びをしたり、腰や股関節をゆっくり動かしてから動き始めるのがおすすめです。
もし違和感を感じたら、「まだ動けるから大丈夫」と無理をしないことも大切。ぎっくり腰は、早めにケアすることで悪化を防ぎやすくなります。
冬のぎっくり腰は、誰にでも起こり得るもの。日頃から腰を冷やさず、余裕を持った動きを意識して、寒い季節を乗り切っていきましょう！
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