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スリール 吉祥寺店(Sourire)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/19
- 40代からのダイエットは「減らす」より「補う」！
- こんにちは！
Sourire吉祥店です♪
「食事を減らしているのに痩せない…」
「昔より体重が落ちにくい…」
そんなお悩み、増えていませんか？
40代になると代謝の低下だけでなく、栄養不足による痩せにくい体になっていることが多いんです。
実は、食べないダイエットは逆効果になることも…。
40代女性が不足しやすい栄養素
・たんぱく質（代謝アップの基本）
不足すると筋肉量が減り、痩せにくくなります。
→ 鶏肉・魚・卵・大豆製品をしっかり摂ることが大切◎
・鉄分（冷え・疲れ対策）
不足すると代謝が落ち、痩せにくくなります。
→ 赤身肉やほうれん草＋ビタミンCで吸収率UP！
・カルシウム（脂肪燃焼サポート）
不足すると脂肪代謝にも影響が出ます。
→ ヨーグルトやチーズを間食に♪
・ビタミンB群（脂肪を燃やす）
不足すると、食べたものをエネルギーに変えにくくなります。
→ 豚肉・玄米・納豆がおすすめ！
・食物繊維（腸内環境）
不足するとぽっこりお腹や便秘の原因に。
→ 野菜・きのこ・発酵食品を意識◎
40代からは
「減らすダイエット」ではなく「必要な栄養をしっかり補う」ことが成功のカギ！
・代謝アップ
・痩せやすい体質
・リバウンドしにくい体へ
と変わっていきます♪
Sourire吉祥店では、
・一人ひとりの体質に合わせたアドバイス
・無理な食事制限なしのダイエットサポート
・内側（栄養）と外側（施術）のWアプローチ
を大切にしています。
「自己流では限界を感じている…」
「何から始めればいいかわからない…」
そんな方こそ、ぜひ一度ご相談ください♪
40代からのダイエットは、やり方次第で大きく変わります。
理想の体づくりをサポートいたします！
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