パルレ 仙台東のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/28
- 寝ても疲れが取れない方へ
- こんにちは！
女性専門整体院パルレ東店です！
みなさんは
【寝ても疲れが取れない】
なんてことはありませんか？
最近、20～40代の女性から
「朝起きてもスッキリしない」
「寝つきが悪い」
「夜中に目が覚める」
という相談が多くなっています。
学校・仕事・SNS・人間関係など、日常の刺激が多い世代ほど、
睡眠の質が落ちやすいと言われています。
特に2月～3月は気温差が大きく、自律神経が乱れやすい季節。
眠りが浅くなる人が増える時期でもあります。
睡眠の質が落ちる理由は
生活のクセ”にあることが多いんです
20～40代の女性に多い生活習慣には、睡眠を浅くする要因がいくつもあります。
【1】スマホを見る時間が長い
画面の光が脳を覚醒させ、寝つきが悪くなる
【2】姿勢が崩れやすい
猫背や巻き肩で呼吸が浅くなる
【3】ストレスが多い
自律神経が乱れ、リラックスしにくい
【4】肩こり・首こりがある
筋肉の緊張が続くと眠りが浅くなる
【5】冷えやすい
体が冷えていると深い睡眠に入りにくい
「寝てるのに疲れが取れない」という状態は、体がずっと緊張しているサインでもあります。
整体は医療行為ではありませんが、
体の状態を整えることで睡眠に関わる要素が改善しやすくなります。
整体で睡眠がなぜ良くなるのか？？
呼吸が深くなる
胸まわりや肋骨がゆるむと、副交感神経が働きやすくなり、眠りに入りやすくなる。
首、肩の緊張がゆるむ
筋肉のこわばりが減ると、寝つきが良くなる人が多い。
姿勢が整う
猫背や巻き肩が改善すると、呼吸がしやすくなり、睡眠の質が上がりやすい。
血流が良くなる
冷えが軽くなることで、深い睡眠に入りやすくなる。
「寝ても疲れが抜けない」という悩みは、体の緊張や姿勢のクセが関わっていることもあります。
2月～3月は、自律神経がゆらぎやすい季節。
この時期に体を整えておくと、春の不調が出にくくなる方が多いです。
「最近眠れない」
「朝がつらい」
「疲れが抜けない」
そんなサインがあるときは、体のバランスを見直すタイミングかもしれません。
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