2025年11月のブログ一覧
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- 投稿日：
- 2025/11/18
- 投稿者：
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礒 弓佳
気温も落ちて、紅葉も色付いてきましたね！こんな時に気をつけて欲しいのが…“ギックリ腰”特に今、増えてます！！この時期は気温差が大きいので、自律神経が緊張しやすく、筋肉が常…
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- 投稿日：
- 2025/11/16
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山本 郁月
タオルで肩甲骨寄せ タオルを両手で引っ張るようにして肩甲骨を寄せると、肩の可動域が広がり、こりが軽くなります！首の横伸ばし 頭を横に倒して首筋を伸ばすと、デスクワークの疲れ…
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- 投稿日：
- 2025/11/14
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山本 郁月
歯みがき中のかかと上げ 歯みがき中にかかとをゆっくり上げ下げ。ふくらはぎが動くことで血流が促され、冷えやむくみの改善にもつながります。 テレビを見ながら肩回し 肩を前後に大…
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- 投稿日：
- 2025/11/13
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礒 弓佳
堂々としたリーダー気質！人から頼られることが多い！休むより結果をだすこと優先！みんなから「頑張りすぎ」と言われる！そんなライオンタイプのひと。実は……肩こりなかなか治らな…
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- 投稿日：
- 2025/11/12
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山本 郁月
寝起き背中伸ばし 布団の中で背中をグーッと伸ばして深呼吸！ひざ引き寄せゴロゴロ 両ひざを抱えてゴロゴロ。腰が楽になります！首ストレッチ ゆっくり左右に倒して朝のこりほぐし！…
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- 投稿日：
- 2025/11/11
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山本 郁月
目温めリラックス 蒸しタオルで目をじんわり温めると首・肩もラクになります！眉間プッシュ 眉間を軽く押すとスッキリします！目の周りぐるぐる 指で目の周りをやさしくマッサージし…
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- 投稿日：
- 2025/11/9
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山本 郁月
首まわし首を“前→横→後ろ→横”とゆっくり回すだけで肩周りが軽くなります！肩甲骨寄せ 背中で肩甲骨をキュッと寄せて可動域を出しましょう！骨盤立て 椅子に座って骨盤を前に立て…
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- 投稿日：
- 2025/11/8
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山本 郁月
膝裏タッピング 膝裏を軽くトントン叩くとリンパの流れが良くなります！ ふともも外側ほぐし 指でつまんだり押したりするだけで脚の軽さが違います！ひざ倒し運動 仰向けで左右に膝倒…
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思い立ったらすぐ行動！全力でやりきる！瞬発力があり、行動力がある！そんなチーター男子！実は……捻挫癖ありませんか？捻挫癖とは、過去にやった捻挫が治りきっていないため再発す…
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- 投稿日：
- 2025/11/6
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山本 郁月
胸開きで気分リセット深呼吸と一緒に胸を広げると心もスーッと楽になります！骨盤ゆらし骨盤を小さくゆらすとホルモンの流れが整いやすくなります！ふくらはぎもみ冷えやすい足をほぐ…
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三原整体院 表参道のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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