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三原整体院 表参道【首肩こり腰痛・痛み改善・姿勢改善・骨盤矯正】

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三原整体院 表参道のブログ

2025年12月のブログ一覧

10件のブログがあります

1/1ページ

  • お腹から整う!内臓整体ストレッチ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/12/23
    投稿者:
    山本 郁月
    お腹さすり呼吸 おへそまわりを時計回りに優しくなでると内臓の動きが良くなります。 ゆっくり腹式呼吸 横隔膜を動かして内臓をマッサージ。 背伸びツイスト 内臓が刺激され、代謝UP…続きを見る
  • 背骨を整える簡単ストレッチ!
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/12/21
    投稿者:
    山本 郁月
    丸めて反らす背中を丸めて→反らせて、背骨を柔らかく。背骨ツイスト座って上半身を左右にひねると腰がほぐれます。肩甲骨寄せ伸ばし背骨と一緒に動かして姿勢改善に◎前屈ゆらし前屈…続きを見る
  • 顔まわりスッキリルーティン
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/12/14
    投稿者:
    山本 郁月
    頬ほぐし 指の腹で軽く押してほぐすと顔のむくみ解消に。 こめかみマッサージ 目の疲れや頭の重だるさにも効果的。 フェイスライン流しあごから耳に向かってさするとフェイスラインす…続きを見る
  • 動物占い!子守熊(コアラ)の人必見!
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/12/14
    投稿者:
    礒 弓佳
    のんびり屋でマイペースリラックスが得意!集中高まると効率重視で要領が良い!ダラダラしやすいがデメリット…そんな子守熊タイプのひと。実は……リラックスしてダラダラしてたら首…続きを見る
  • 背中のハリを解消!タオルでセルフケア
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/12/12
    投稿者:
    山本 郁月
    タオルで背伸び 両手でタオルを持ち、頭上に伸ばして背骨を伸ばす。 背中タオル引き 背中でタオルを持ち、上→下に引く動きで肩甲骨を動かす。 タオル胸開き 両手でタオルを前後に動…続きを見る
  • おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/12/11
    投稿者:
    山本 郁月
    骨盤ゆらし座って骨盤を小さく左右にゆらすと、血流が整いやすくなります。 背中伸ばし呼吸 背中を伸ばして深呼吸。自律神経を落ち着けましょう。 腹まわりマッサージ 優しく円を描く…続きを見る
  • デスクワーク疲れに効く!首こりセルフケア
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/12/10
    投稿者:
    山本 郁月
    首回しゆっくり1周 首を大きく回して血流を促進。疲れ目にも◎ 首横伸ばし 手で頭を軽く押さえて、首横の筋肉をじんわり伸ばす。 鎖骨さすり 鎖骨下をさすると老廃物の流れがスムーズ…続きを見る
  • 呼吸で心も整えるセルフケア
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/12/6
    投稿者:
    山本 郁月
    背中開き呼吸 腕を前で組んで背中を開き、深く息を吸ってリラックス。 肩下げ深呼吸 肩を上げて吐くときにストンと下ろす。緊張が抜けます!あご引き呼吸 あごを軽く引いて呼吸を意識…続きを見る
  • 足のむくみスッキリ!寝る前3分セルフケア
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/12/4
    投稿者:
    山本 郁月
    足指グーパー 指を動かして血流アップ。冷えも取れやすくなります!ふくらはぎさすり 下から上に向かって優しくなでてリンパ流し。 太もももみほぐし 手のひらで太ももをさすって筋肉…続きを見る
  • 姿勢リセット!背中スッキリセルフケア
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/12/3
    投稿者:
    山本 郁月
    背中の丸まりチェック 壁に背中をつけてみて。肩や頭が離れる人は猫背気味です。肩甲骨寄せ運動 背中で肩甲骨を寄せることで、姿勢が自然とまっすぐに。 両手バンザイ背伸び 背骨を伸…続きを見る
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三原整体院 表参道のブログ一覧/ホットペッパービューティー

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