最新ブログ一覧
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- 投稿日：
- 2025/11/20
- 投稿者：
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山本 郁月
お尻ゆらし 椅子の上でお尻を左右にゆらすと、骨盤の歪みが整いやすくなります！背骨伸ばし 腰を丸めて→反らせて。背骨を動かすことで姿勢がリセット！ 足首ストレッチ 足首を上下に…
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- 投稿日：
- 2025/11/19
- 投稿者：
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山本 郁月
足首まわし 足首を回すと冷え改善＆副交感神経が優位になり、寝つきが良くなります！両ひざ抱え込み 腰や背中をゆるめて、一日の疲れをリセットしましょう！背中ごろごろ 仰向けで左…
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- 投稿日：
- 2025/11/18
- 投稿者：
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山本 郁月
背伸び＋深呼吸 朝イチで背伸びと深呼吸をすることで、全身の血流が目覚めます！首回しゆっくり3回 寝ている間に固まった首を優しくほぐすことで、頭痛や肩こり予防にも◎ つま先タッ…
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- 投稿日：
- 2025/11/18
- 投稿者：
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礒 弓佳
気温も落ちて、紅葉も色付いてきましたね！こんな時に気をつけて欲しいのが…“ギックリ腰”特に今、増えてます！！この時期は気温差が大きいので、自律神経が緊張しやすく、筋肉が常…
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- 投稿日：
- 2025/11/16
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山本 郁月
タオルで肩甲骨寄せ タオルを両手で引っ張るようにして肩甲骨を寄せると、肩の可動域が広がり、こりが軽くなります！首の横伸ばし 頭を横に倒して首筋を伸ばすと、デスクワークの疲れ…
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- 投稿日：
- 2025/11/14
- 投稿者：
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山本 郁月
歯みがき中のかかと上げ 歯みがき中にかかとをゆっくり上げ下げ。ふくらはぎが動くことで血流が促され、冷えやむくみの改善にもつながります。 テレビを見ながら肩回し 肩を前後に大…
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- 投稿日：
- 2025/11/13
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礒 弓佳
堂々としたリーダー気質！人から頼られることが多い！休むより結果をだすこと優先！みんなから「頑張りすぎ」と言われる！そんなライオンタイプのひと。実は……肩こりなかなか治らな…
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- 投稿日：
- 2025/11/12
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山本 郁月
寝起き背中伸ばし 布団の中で背中をグーッと伸ばして深呼吸！ひざ引き寄せゴロゴロ 両ひざを抱えてゴロゴロ。腰が楽になります！首ストレッチ ゆっくり左右に倒して朝のこりほぐし！…
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- 投稿日：
- 2025/11/11
- 投稿者：
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山本 郁月
目温めリラックス 蒸しタオルで目をじんわり温めると首・肩もラクになります！眉間プッシュ 眉間を軽く押すとスッキリします！目の周りぐるぐる 指で目の周りをやさしくマッサージし…
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- 投稿日：
- 2025/11/9
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山本 郁月
首まわし首を“前→横→後ろ→横”とゆっくり回すだけで肩周りが軽くなります！肩甲骨寄せ 背中で肩甲骨をキュッと寄せて可動域を出しましょう！骨盤立て 椅子に座って骨盤を前に立て…
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三原整体院 表参道のクーポン
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三原整体院 表参道のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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