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整体院トトノエル 西川原院のブログ
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投稿日：2026/2/25
- 花粉症による肩こり頭痛/岡山 整体 骨盤矯正
- こんにちは。
少し温かくなりつつある今の時期、鼻水や目のかゆみだけでなく、なんだか体がだるい頭が重くて仕事に集中できない、といった全身の不調に悩まされていませんか？
実は、花粉症の症状は単なるアレルギー反応だけでなく、自律神経の乱れと深く関わっているんです。今回はその原因と、自宅でできるセルフケアをお伝えしますね。
なぜ花粉症で「体のだるさ」や「頭痛」が起きるの？
花粉が体内に入ると、体はそれを追い出そうと免疫システムをフル稼働させます。この「戦っている状態」が続くことで、エネルギーを大量に消費し、激しい疲労感（だるさ）に繋がります。
さらに、鼻詰まりで酸素を取り込む効率が下がると、脳が酸欠状態になり、締め付けられるような花粉症頭痛を引き起こすことも。また、くしゃみの衝撃は首や肩の筋肉を緊張させ、肩こりを悪化させる原因にもなるのです。
整体師が教える！スッキリ改善のポイント
1. 「首の後ろ」を温める
首の後ろには、自律神経を整えるスイッチがあります。蒸しタオルやあずきのカイロで温めると、鼻の通りがスムーズになり、頭の重だるさが和らぎます。
2. 肩甲骨を動かして呼吸を深く
鼻が詰まると呼吸が浅くなりがち。両肘を後ろに引いて肩甲骨を寄せるストレッチを行い、胸を開きましょう。酸素がしっかり巡ることで、脳の疲れがリセットされます。
3. 腸内環境は「肌と鼻」の鏡
東洋医学では、鼻と腸は密接に関係していると考えます。冷たい飲み物を避け、お腹を温めることで免疫バランスが整い、アレルギー反応を抑える助けになります。
春はデトックスの季節でもあります。無理に頑張りすぎず、あえてゆっくり休むことも大切です。辛いときは一人で抱え込まず、メンテナンスにいらしてくださいね。一緒にこの季節を乗り越えましょう！
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〈女性専門整体院トトノエル 西川原院〉
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