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雲上のゆりかご 成城学園前店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/13
- 実は水分補給はとても大切☆
5月に入り、段々と暖かい日が増えてきましたね。
人間の身体には水分が必要不可欠だという事は皆さまご存知かと思います。
今回は何故、人間の身体には水分が必要なのかをお伝えしていきますね！
水分を身体に溜める「貯水庫」の役割をしているのが「筋肉」といわれており、筋肉の役75%が水分から出来ています。
水分の摂取量が少なくなると、筋肉が干からびてしまい、身体の柔軟性を失ってしまいます。
その結果肩こりや腰痛など、慢性的な身体の痛みを引き起こしてしまう原因となってしまうのです。
また身体の水分が不足してしまうと、血液がドロドロになり血流が悪くなります。
その結果、体内の隅々に酸素や栄養を運んだり老廃物を排出する働きの機能が低下してしまい、
身体に酸素や栄養が行き届かなくなり、体内に老廃物が蓄積されてしまいます。
結果的に肩こりや頭痛に繋がってしまうのです。
水分補給をしっかりとしていただく事により、コリがほぐれやすくなります！
200ml程度の水分でも筋肉は緩み、柔軟性が高まります。老廃物も水分を含むと柔らかくなりサラサラと流れてくれます。
マッサージ後に水分をしっかりと補給していただくと、マッサージでほぐしたコリや体内の老廃物をより効果的に排出してくれます。
マッサージ後の頭痛や重だるさ(好転反応)を防ぐ効果もあります。
水分補給といっても種類は何でも良いという訳ではありません！
カフェインやアルコール以外の水分を摂るようにしましょう。
カフェインやアルコールには利尿作用があり、水分を体外に排出してしまう作用があります。
なので、コーヒーや紅茶、緑茶などのカフェインが入っている飲み物ではなく、お水や麦茶、ルイボスティーなどノンカフェインの飲み物を摂るように心がけていきましょう☆
1日に必要な水分量は
体重×35=●●ml (例)50 kg×35=1750ml
このように計算できます！
水分補給は誰もが手軽に出来るメンテナンス方法です。
毎日1.5リットル以上飲み続けると自律神経のバランスも整いやすくなります。
是非お試しください！
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