インソムニア(In-Somnia)のブログ
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投稿日：2026/1/8
- 冬に「朝起きるのが辛い・夜眠たい」のはなぜ？
- 山口県防府市の睡眠ドライヘッドスパ専門店『In-Somnia』です！
最近ぐっと気温が下がり、どんどん寒くなるこの季節。
冬になると
「朝なかなか起きられない…」「夜はすぐ眠たくなる…」
という声がよく聞かれます。
実はこれ、季節による日照不足で“体内リズム”が乱れやすくなるからなんです。
ポイントは “セロトニン” と “メラトニン” のバランスにあります！
◎『セロトニン』は、
・朝スッキリ起きる
・前向きに過ごす
・活動モードに切り替える
ために欠かせないホルモン。
でも冬は 日照時間が短く、光の量も弱いため、体がセロトニンを作りにくくなってしまいます。
その結果、 朝ぼーっとする・やる気が出にくい状態に。
◎『メラトニン』は、
「そろそろ寝る時間だよ～」と体に合図を出すホルモン。
暗くなると増える性質があるため、
冬は日の入りが早いことで 夕方～夜にかけて眠気が出やすくなります。
夏に比べて「夜になるとすぐ眠たくなる」は自然な反応なのです！
【簡単にできる対策～セロトニン活動！】
1、朝起きたら日光を浴びる
→起きたらカーテンを開けて“朝の光”を取り込みましょう！
2、首・頭・肩まわりの巡りをよくする
3、深呼吸してリラックス
冬は自律神経が乱れやすい季節です！
気温差・乾燥・日照不足で、体はいつも以上に頑張ってます。
朝のだるさ・夜の眠気が気になる方は、
ぜひドライヘッドスパで頭の巡りを整えにいらしてくださいね♪
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