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ぷらす鍼灸整骨院 京急蒲田院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/25
- 水分不足が筋肉を硬くする？
- 「マッサージしてもすぐ戻る」
「ストレッチしても張りやすい」
その原因、
水分不足が関係しているかもしれません。
筋肉の約70％は水分でできています。
水が十分にあることで、
筋肉は弾力を保ち、
スムーズに伸び縮みできます。
しかし水分が不足すると、
・筋肉が張りやすい
・つりやすい
・疲れが抜けにくい
といった状態になりやすくなります。
さらに、水分が足りないと
血液の流れも滞りやすくなります。
酸素や栄養が届きにくくなり、
回復が遅れる。
「硬い」のは筋肉そのものというより、
“乾いている状態”かもしれません。
目安としては、
体重×30～40ml程度の水分をこまめに。
コーヒーやお茶だけでなく、
水や白湯を意識してみましょう。
当院では、
・筋肉の状態
・血流
・生活習慣
も含めて確認しています。
硬い＝強く揉む、ではなく
“整いやすい体の環境”をつくること。
最近、筋肉が張りやすいと感じる方は、
水分習慣も見直してみませんか。
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投稿者
上村 秀
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