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ぷらす鍼灸整骨院 京急蒲田院のブログ
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投稿日：2026/3/24
- ストレートネックを整えるためにできること
- 「首こりがつらい」「スマホを見る時間が長い」
そんな方は、ストレートネックの状態になっている可能性があります。
ストレートネックとは、本来ゆるやかにカーブしている首の骨がまっすぐに近づいてしまった状態です。
この状態になると、頭の重さを首や肩の筋肉で支えやすくなり、こりや不調につながることがあります。
改善のポイントのひとつは、胸と姿勢を整えることです。
首だけを意識するのではなく、背中や胸の動きも重要になります。
例えば、胸が丸まった姿勢が続くと頭が前に出やすくなり、首への負担が増えます。
そのため、胸を軽く開くように意識することが大切です。
また肩甲骨を動かすこともポイントです。
肩甲骨が動くことで背中の筋肉が働きやすくなり、首への負担が分散されやすくなります。
さらに長時間同じ姿勢を続けないことも重要です。
スマートフォンやパソコンを見る時間が長い方は、こまめに姿勢を変えることで筋肉の緊張を防ぐことができます。
当院では首だけでなく、
・肩甲骨の動き
・背中（胸椎）の柔軟性
・姿勢バランス
などを確認しながら整えていきます。
体全体のバランスを整えることで、首への負担が軽くなることもあります。
首こりや姿勢が気になる方は、
日常の体の使い方から見直してみるのもおすすめです。
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投稿者
宮成 望
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