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ぷらす鍼灸整骨院 矢向院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/19
- 産後の腱鞘炎の原因と対策
- "・そもそも腱鞘炎とは
指と手首の痛みの仕組み
人間の筋肉からは腱（けん）が伸びており、骨とつないで複雑な動きができるようになっています。
そして、腱があらぬ方向へ行かないように、留める役割を果たしているのが腱鞘（けんしょう）です。
腱鞘の中を腱が通っていますが、普段は擦れ合わないように余裕があります。
腱鞘炎とは、何らかの原因で擦れ合った腱が炎症を起こしたり、腫れたりする病気です。
代表的な症状として、「ドケルバン病」と「ばね指」があります。
・腱鞘炎の原因とは
一番の原因は指や手首の使い過ぎです。
特に出産すると、赤ちゃんを抱っこする機会が多く、そのたびに指や手首が酷使されて腱や腱鞘に負担がかかります。
ほかにも、指先を扱う作業が多いと、腱鞘炎にかかりやすいです。
また、出産すると「プロゲステロン」という女性ホルモンが多く分泌されます。
子宮や骨盤の収縮を促しますが、同時に腱鞘も収縮させる作用があるため、腱鞘炎を発症しやすいといえるでしょう。
閉経時も女性ホルモンのバランスが変わるため、腱鞘炎の発症が多くなります。
・腱鞘炎が悪化しないための対策
1．抱っこの仕方を変える
首の座っていない赤ちゃんは抱っこされているときに、自分で首を固定することができません。
何も支えるものがないと、垂れ下がってしまいます。
そこで抱っこするときは、腕全体で頭を支えるようにすると、指や手首にかかる負担を軽減できます。
長時間抱っこするときは、抱っこひもがあると便利です。
指や手首に負担がかからないだけでなく、両手が自由になるので、抱っこをしながら家事をすることができます。
2.楽ができるように工夫
市販のグッズを上手に活用しながら負担を減らしていきましょう。
例えば、入浴時なら「バスチェア」です。その名のとおり、赤ちゃんを座らせた状態で体を洗えるグッズです。
座るタイプは首が座ってからの使用になりますが、リクライニングタイプなら、もっと早く（生後1～2ヶ月くらい）から使えます。
授乳時は授乳まくらです。赤ちゃんをまくらの上に乗せた状態で授乳するため、手のひらの役割は頭の向きを変えるだけになります。
どうしても手首が痛むときは、サポーターで固定すると、無駄な動きを防いで負担を軽減できます。
マジックテープで留めるタイプなら調節も簡単です。"
投稿者
ぷらす スタッフ
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