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ぷらす鍼灸整骨院 矢向院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/3
- 「タイプ別」冷え性の対処方法
- "皆さんはどの冷え性タイプに当てはまりましたか？
チェックが多くついたタイプが2つ以上あったという、「複合型」の方もいらっしゃるかと思います。
ここからはそれぞれの冷え性タイプ別に、対処方法などを解説していきます。
【「手足の冷え性型」の改善ポイント】
10～30代の女性に多いのが「手足の冷え性型」。
運動不足により筋肉の量が低下して、身体の末端まで血液を運ぶ機能が弱まっていることが冷えの原因です。
体温は高いので冷え性の中では比較的軽度な症状ですが手足がしっかりと温まる程度の運動を心がけ、湯船に浸かるなどして身体を冷やさないよう意識しましょう。
【「下半身冷え性型」の改善ポイント】
30～50代の女性に多いのが「下半身冷え性型」。
階段を使うのがおっくうで、エレベーターやエスカレーターでの移動が多くなっていませんか？
このタイプの冷えの原因は、下半身の筋力不足。
下腹部に脂肪が溜まりやすいため便のトラブルが多く、肌荒れしやすいのが特徴です。
まずは足腰の筋力を高めるために、スクワットや階段の昇り降りを習慣付けましょう。
半身浴や岩盤浴でじっくり身体を温めるのもおすすめです。
【「全身冷え性型」の改善ポイント】
長年の運動不足や食生活の乱れによって体内で熱を生み出す力が低下した、深刻な冷えの症状が「全身冷え性型」です。
血流が悪いため貧血や低血圧の傾向が強く、冬はもちろん夏場でも寒さを感じるのがこのタイプの特徴。
全身におよぶ冷えによって肩こりや腰痛、疲れやすさなどの症状も表れます。
まずはしっかりと睡眠を取り、自律神経の乱れを整えましょう。
一日10分程度のウォーキングを日課にして、新陳代謝を高めていくことが大切です。
【「隠れ冷え性型」の改善ポイント】
どちらかと言うと暑がりで冷たい飲み物や薄着を好むため、身体が冷えていると自覚しにくいのが「隠れ冷え性型」。
内臓が極端に冷えてしまっているため便のトラブルが多く、下腹部を触ると冷たいのが特徴です。
なるべく冷たいものの食べすぎ・飲み過ぎを防ぎ、身体を温める食事をとりましょう。
お腹を冷やさないように服装を工夫したり、腹筋や腰まわりの筋肉を鍛えるのもおすすめです。"
投稿者
ぷらす スタッフ
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