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ぷらす鍼灸整骨院 恵比寿院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/5
- 顎関節症改善ストレッチで快適な生活を手に入れよう4
- こんにちは！
ぷらす鍼灸整骨院恵比寿院です！◯関節症の再発を予防するための３つのポイント
再発率が高い顎関節症は、原因となる生活習慣を改善することが予防のカギとなります。
再発を防ぐための3つのポイントご紹介していきます。
◯ポイント1硬いものの食べすぎに注意
子どもの頃によく、「硬いものを食べてあごを鍛えなさい」と教わった方も多いのではないでしょうか？
これは成長期に硬いものをたくさん噛むことであごを発達させ、歯並びを整えるために必要な習慣の1つです。
しかしあごが十分に成長している大人は、あえて硬いものをたくさん食べる必要はありません。
かえって顎関節や歯を痛めてしまう場合があるので、あごに違和感があるときなどは特に硬い食べ物を控えたほうがいいでしょう。
◯ポイント2仕事中は適度に休憩を
デスクワークや立ち仕事が長時間続くと、猫背が習慣化しやすくなります。
猫背のような前かがみの姿勢は首の筋肉や咀嚼筋に負担がかかるため、顎関節症を引き起こす可能性が高くなってしまうのです。
同じ姿勢が続くような場合は適度に休憩をはさみ、猫背を改善して咀嚼筋への負担を少しでも減らすことが大切です。
◯ポイント3ストレスを溜め込まない
強いストレスを感じると咀嚼筋が縮こまり、無意識にあごに力が入ったり、寝ている間の歯ぎしりを引き起こしてしまいます。
これを防止するためには、少しでもストレスを溜め込まないような生活を意識することが大切です。
適度に運動をして気分転換する時間をつくることや、質の良い睡眠がとれるようにしてストレスをなるべく溜め込まないように心がけましょう。
◯まとめ
今回は顎関節症を解消するためのストレッチや予防法について解説してきました。
日本人のおよそ半数が発症すると言われている顎関節症。
その原因はストレスや不良姿勢、食事の癖などにより、咀嚼筋に大きな負担をかけてしまうことにあります。
これらの生活習慣を改善し、顎関節や筋肉をほぐすためのストレッチを日常に取り入れて、顎関節症をしっかりと解消していきましょう！
私たちぷらす鍼灸整骨院でも顎関節症の原因となる筋肉のコリ固まりをほぐすお手伝いをさせていただいており、多くの患者様に喜びの声を頂いております。
ご来店お待ちしております
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永井 冴佳ナガイ サエカ
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