プラスシンキュウセイコツインエビスイン
- リラク
- 整体・カイロ
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- エステ
- 東京都渋谷区恵比寿１丁目１３番８号
- JR恵比寿駅東口から徒歩1分 整体/鍼灸/マッサージ/肩こり/腰痛
ぷらす鍼灸整骨院 恵比寿院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/9
- 股関節の痛みの原因とは！
- こんにちは！
ぷらす鍼灸整骨院 恵比寿院です！◯自宅で股関節の痛みを改善する方法
股関節ストレッチ
股関節周囲に痛みがある場合、以下のような方法で改善できるケースがあります。ただし、痛みが増すようであれば、すぐに中止してくださいね。
◯殿筋群のストレッチ
股関節は多くの殿筋（でんきん：お尻の筋肉）によって骨盤と結ばれています。殿筋が緊張すると、股関節が引っ張られるので、股関節の痛みのリスクが増します。そのため、普段から殿筋群をストレッチしておきましょう。
布団やヨガマットに仰向けになる
右ひざを抱えて胸の方に引き寄せる
30秒したら反対側も同様におこなう
3セット繰り返しましょう
ストレッチをするときには、呼吸を止めないようリラックスしてください。また、右ひざは左肩の方は、左ひざは右肩の方へ引き寄せるとさらに効果的です。ただし、痛みが出るようであれば直ちに中止してください。
◯太ももの筋肉をマッサージする
太ももの筋肉や筋膜が硬くなると、やはり股関節が引っ張られて股関節の痛みを発するリスクが増します。そこで、お風呂上がりなどに太ももの筋肉をマッサージすると良いでしょう。
太ももの外側を握りこぶしの外側でトントンと叩くようにして、足の付け根からひざの方へマッサージすることを繰り返します。血液やリンパを足の付け根からひざの方へ送るようなイメージでおこないましょう。
◯お風呂で身体を温める
冷えは万病のもとと言われますが、股関節が冷えていて良いことはなにもありません。普段からお風呂で身体を温めるなどして、股関節を冷やさないよう心がけましょう。
ご来店お待ちしております
-
岡田 真吾オカダ シンゴ
サロンの最新記事
-
●2026/4/12
-
●2026/4/11
-
●2026/4/9
-
●2026/4/9
-
●2026/4/8
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（12）
- 2026年3月分（30）
- 2026年2月分（27）
- 2026年1月分（28）
- 2025年12月分（32）
- 2025年11月分（30）
- 2025年10月分（29）
- 2025年9月分（29）
- 2025年8月分（28）
- 2025年7月分（30）
- 2025年6月分（30）
- 2025年5月分（30）
- 2025年4月分（21）
- 2025年3月分（7）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（0）
もっと見る
ぷらす鍼灸整骨院 恵比寿院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,950 【肩・首の痛み改善】医師監修☆骨格矯正＋マッサージ¥8250→¥4,950
|
|
新 規 |
¥4,950 【腰痛・骨盤の歪み改善】医師監修☆骨盤矯正＋マッサージ¥8250→¥4,950
|
|
新 規 |
¥4,950 【鍼灸＋マッサージ】上半身or下半身を鍼の力で根本改善！¥6600→¥4950
|
|
新 規 |
¥3,900 【ママさん人気☆産後の不調改善】産後骨盤矯正 ￥4400→¥3900
|
|
新 規 |
¥1,100 【寝ながらくびれを手に入れる！】EMS初回お試し ￥1,100
|
|
新 規 |
¥1,980 【むくみ撃退!】血流改善＋美脚マッサージ《国家資格者施術》¥7550→¥1980
|
