ミライ小顔 広島中央店(MIRAI小顔)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/30
- 冬のおすすめ美容食材！！
- 急に寒くなってきましたが、みなさん体調は崩されていませんか？
体調を壊しやすい今の時期、健康や美容におすすめな食をご紹介します！！
にんじん・かぼちゃ
・効果：肌や粘膜を保護し、乾燥肌を防ぐ。
・ポイント：油と一緒に調理すると吸収率UP。
・料理例：かぼちゃのポタージュ、にんじんラペ。
ブロッコリー・ほうれん草
・効果：コラーゲン生成を助け、シミ・くすみを予防。
・ポイント：さっと茹でて栄養を逃さない。
・料理例：ほうれん草のお浸し、ブロッコリーの温サラダ。
白菜・大根
・効果：体内の余分な塩分を排出し、むくみ解消。
・ポイント：鍋に入れると体を温めながら美容ケアにも◎
・料理例：白菜鍋、大根と鶏のスープ。
ごま・ナッツ類
・効果：抗酸化作用で老化予防、美肌・ツヤ髪に。
・ポイント：少量を毎日継続して摂るのがコツ。
・料理例：黒ごまスムージー、くるみ入りサラダ。
鮭・ブリ・サバ
・効果：血行促進・肌の新陳代謝を助ける。
・ポイント：焼く・煮る・鍋などで簡単に。
・料理例：鮭のちゃんちゃん焼き、ブリ大根。
みかん・ゆず・キウイ（ビタミンC）
・効果：乾燥やシミを防ぎ、ハリのある肌に。
・ポイント：朝食やおやつ代わりに◎
・料理例：みかんヨーグルト、ゆず茶。
栄養をたっぷり摂って、体調管理に気をつけましょう！！
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MIRAI小顔 広島中央店
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【住所】
〒730-0029 広島県広島市中区三川町4-14 DICE bldg.並木通り6F
【電話番号】
080-7098-2251
本通駅徒歩7分
【営業時間】
11:00-20:00(当日最終受付18:30)
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投稿者
MIRAI小顔
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