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美健家のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/4
- 幸せホルモンを増やすには？
- こんにちは。美健家です。なんとなく元気が出ない、イライラする、やる気が続かない――。
そんな“心の揺らぎ”を感じることはありませんか？
実は、これらの感情は「幸せホルモン」と呼ばれる神経伝達物質のバランスと深い関係があります。
特に注目したいのが「セロトニン」。
このホルモンは“心の安定”に大きく関わっており、ストレスを緩和し、穏やかで前向きな気分を保つ役割があります。
セロトニンが不足すると、気分の落ち込みや怒りっぽさ、不眠などの症状が出やすくなるのです。
では、セロトニンを増やすにはどうすればいいのでしょうか？
ポイントは「腸」「呼吸」「リズム運動」、そして「温めること」。
セロトニンの90％以上は腸でつくられます。
つまり、腸内環境が乱れると、セロトニンの分泌も低下し、気分も不安定になりがちです。
食物繊維や発酵食品を意識的に摂ることで、腸の健康を保つことが心の健康にも直結します。
また、一定のリズムで行う運動や呼吸もセロトニンの分泌を促す要素です。
ウォーキング、ヨガ、深い呼吸など、無理のない範囲で続けられる習慣を日常に取り入れることが大切です。
そして「温める」こと。特に“深部体温”を上げることは、全身の血流を促進し、副交感神経を優位に導くため、セロトニンの働きを活性化させるのに効果的です。
美健家の陶板浴では、テラヘルツ波の力で体の芯からじんわりと温め、血行と自律神経のバランスを整えていきます。
初回の体験で「なんだか心が穏やかになった」「よく眠れた」と実感される方が多くいらっしゃいます。
実際、陶板浴後は“交感神経優位”から“副交感神経優位”へと切り替わりやすく、ストレスによって消耗していた心身が回復しやすくなると考えられています。
また、静かな空間でゆっくりと自分と向き合う時間は、現代人にとって貴重な“心の余白”にもなります。
スマートフォンや情報の波から離れて、ただ呼吸し、温もりに身を任せる。
それだけで、乱れた神経伝達物質のバランスが整い、心に静けさが戻ってくるのです。
「最近なんとなく疲れている」「ストレスを溜め込んでしまう」という方こそ、セロトニンを意識した“整え習慣”を始めてみてください。
きっと、あなた本来の「穏やかで前向きな自分」に出会えるはずです。
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投稿者
美健家 スタッフ
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