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蓮子堂鍼灸整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/18
- 妊娠中から始める骨盤底筋運動の大切さ
産前産後ケア専門蓮子堂鍼灸整体院です。今回は妊娠中からの骨盤底筋運動に関してです。
妊娠中に「骨盤底筋」という言葉を聞く機会が増えたという方も多いのではないでしょうか。骨盤底筋は、骨盤の底で膀胱や子宮、直腸などの臓器を支えている筋肉群で、妊娠・出産と深く関係しています。
妊娠中は、お腹が大きくなるにつれて骨盤底筋にかかる負担が増えていきます。体重増加や姿勢の変化、ホルモンバランスの影響により、筋肉がうまく働きにくくなり、尿もれや骨盤の重だるさを感じる方も少なくありません。
妊娠中から骨盤底筋運動を行うことで、出産時の負担を軽減しやすくなると考えられています。骨盤底筋は、ただ鍛えるだけでなく、ゆるめる感覚を身につけることも重要です。この感覚が、分娩時の体の使い方や産後の回復に影響します。
また、妊娠中に骨盤底筋を意識して動かしておくことで、産後の尿もれや頻尿、下腹部の不安定感、姿勢の崩れといった不調の予防にもつながります。産後に体型が戻りにくいと感じる方の中には、骨盤底筋がうまく使えていないケースも多く見られます。
妊娠中の骨盤底筋運動は、強く締めることよりも、呼吸と合わせてやさしく行うことが基本です。息を吐きながら下から引き上げ、吸いながら力を抜く。このリズムを無理のない範囲で続けることが大切です。お腹に力を入れすぎたり、息を止めたりすると逆効果になるため注意が必要です。
当院では実際に動かせているかも含めてチェックと指導をおこない出産、産後に向けた体作りまでサポートしています♪
妊娠中の体づくりは、出産と産後の生活を楽にするための準備期間でもあります。今の体の状態を知り、無理のないケアを積み重ねていきましょう。
【院紹介】
漢方薬局と併設された産前産後ケア・美容専門の鍼灸整体院
蓮子堂鍼灸整体院～Renshido～
■蓮子堂漢方薬局・鍼灸整体院 公式LINE
https://lin.ee/VBAd3ec
茨木市総持寺駅前町4-13（阪急総持寺駅すぐ）
赤ちゃん連れ歓迎。ベビーカーもそのまま院内へ。
骨盤ケア/骨盤矯正/姿勢改善/ママ/赤ちゃん/マタニティ/産前/出産/産後骨盤矯正/産後骨盤整体/腰痛/疲れやすい/自律神経/産後ケア/ボディケア/ストレッチ/鍼灸/鍼治療/整体院/総持寺/茨木市/駅チカ/骨盤底筋/ペリネケア
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産前産後ケア整体師、鍼灸師
百海 一哉ドウミ カズヤ
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