リラクゼーションサロン ユルビノ ムサシコスギ
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ユルビノ 武蔵小杉(yurubino)のブログ
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投稿日：2026/1/24
- その腰痛、実は足裏が原因...?
武蔵小杉のリラクゼーションサロンyurubinoです。
足の疲れやお尻の硬さに悩んでいる方の中には、「体幹が弱いから」「運動不足だから」と考えている方も多いかもしれません。しかし実は、その原因が足裏、特に足の親指の使いづらさにあるケースも少なくありません。
足の親指は、立つ・歩くといった基本動作の中で地面をしっかり捉えるための重要なポイントです。本来、親指が床を押すことで足裏の内在筋が働き、そこからふくらはぎ、太もも、骨盤底、腹部へと力が伝わり、体幹の安定につながります。ところが、デスクワークやクッション性の高い靴、運動不足などが続くと、足の親指がうまく使えなくなり、地面を「踏めていない」状態になります。
この状態では、体は無意識に安定を求めて別の場所でバランスを取ろうとします。その代表例が、お尻の筋肉です。足元で支えられない分、股関節周囲、特に大殿筋や中殿筋が過剰に働き、結果として硬さや張りとして現れます。お尻が硬いからといってストレッチだけを繰り返しても、足裏の機能が改善していなければ、すぐに元に戻ってしまうのはこのためです。
セルフケアとしては、まず足の親指を意識して床を押す感覚を取り戻すことが大切です。立った状態で親指の付け根に体重を乗せる、タオルを親指でたぐり寄せるなど、シンプルな動きで十分です。また、歩く際に「親指で地面を蹴る」意識を持つだけでも、体の使い方は変わってきます。
ただし、足裏の筋肉が硬くなって感覚が鈍くなっている場合や、お尻の筋肉が慢性的に緊張している場合は、セルフケアだけでは限界があります。整体では、足裏から股関節、骨盤までを一連のつながりとして整え、使えていない筋肉を目覚めさせ、頑張りすぎている筋肉をゆるめていきます。
お尻の硬さや体幹の不安定さを感じている方は、ぜひ一度足元に目を向けてみてください。土台が整うことで、体は驚くほど楽に安定し、余計な力みも減っていきます。自分では気づきにくい足裏の状態こそ、プロの視点でのメンテナンスがおすすめです。
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