リラクゼーションサロン ユルビノ ムサシコスギ
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 神奈川県川崎市中原区小杉町１－５１８－６ 第二小金井マンション３０１号室
- JR武蔵小杉駅(北口)より徒歩5分/新丸子駅より徒歩4分
ユルビノ 武蔵小杉(yurubino)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/9
- 腸活は何を食べるか+何を食べないか
こんにちは、yurubinoです。
私事ですが、幼少期からずっと腸がご機嫌斜めなことが多く、
腸と仲良く暮らしたいなと思ってきました。
先月末の花粉の飛来がピークに達したあたりで本格的に腸活に取り組もうと決め、
2週間ほど経過しました。
結論からいうと、花粉症の症状が出ていないだけでなく、朝目覚める時のだるさが減ったり、
日中のぼーっとした感覚が少なくなったり、いいことずくめです。
ぜひ記事を読んでいる皆様にもおすすめしたいので、2週間で取り組んだ内容を書きます。
1. 発酵食品を積極的に摂取する
キムチ、納豆、ヨーグルトなど、乳酸菌が含まれている食品を毎日摂るようにしました。
＊ヨーグルトは体質にあっていなかったため2週間目にはカットしました。
2. 食物繊維を積極的に摂取する
雑穀米、もち麦を混ぜてご飯を炊く、オートミールを牛乳で浸して一晩寝かせたものを朝に食べる＊１、海藻類を積極的に摂取するなど、善玉菌の餌となる食物繊維が腸内に不足しないようにしました。
＊１：でんぷんを冷やすことでレジスタントスターチという大腸まで届く糖質に変化します。これにより善玉菌がより活躍しやすい環境を作ります。冷えたご飯もOK。
牛乳も体質に合わないためヨーグルトと同様に2週間目にはカットし、豆乳に切り替えました。
3. 小麦製品、人工甘味料、超加工食品、加工肉を食べないようにする
何を食べるかも大事ですが、何を食べないかも大事です。
小麦製品はグルテンと呼ばれる粘りのあるタンパク質が大腸まで分解されずに残りやすく、消化不良や腸内での腐敗につながり環境を悪化させます。また、高温で処理された肉や加工肉は消化されずらいタンパク質構造をしているため、これらも同様に大腸で腐敗し毒素を発生させます。
今までは腸活としてヤクルトを飲んだりヨーグルトを摂取することでやった気になっていたのですが、当然体内に取り入れた菌が活躍できるような環境も整備する必要があり、餌となる食物繊維が足りていない場合は良い働きをしてくれません。
腸トラブルをかかえている方はぜひ参考にしてみてください。
ちなみに腸を含む内臓は不随意筋と呼ばれる自分で動かすことのできない部位なので、腸の動き(蠕動運動)が弱い場合はサロンで腸もみを受けにきてください。物理的にほぐすことで腸の動きを促進する流れです。
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥14,800 【オイル施術】ご褒美アロマ全身リンパトリートメント 90分コース
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/27
-
●2026/3/25
-
●2026/3/25
-
●2026/3/24
-
●2026/3/21
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（8）
- 2026年2月分（4）
- 2026年1月分（2）
- 2025年12月分（4）
- 2025年11月分（2）
- 2025年10月分（2）
- 2025年9月分（2）
- 2025年8月分（2）
- 2025年7月分（12）
- 2025年6月分（9）
- 2025年5月分（9）
- 2025年4月分（3）
- 2025年3月分（4）
- 2025年2月分（4）
- 2025年1月分（5）
- 2024年12月分（12）
- 2024年11月分（2）
- 2024年10月分（2）
もっと見る
ユルビノ 武蔵小杉(yurubino)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥7,200 【人気No.1】姿勢改善&ドライヘッドスパ 60分 ¥8,800→¥7,200
|
|
新 規 |
¥10,800 【迷ったらこれ】姿勢改善&ドライヘッドスパ 90分 ¥12,800→¥10,800
|
|
新 規 |
¥6,400 【変化重視】姿勢改善&エクササイズ 巻き肩・スマホ首 徹底コース 60分
|
|
新 規 |
¥6,800 【血流UPで全身すっきり！】首肩こり・腰痛予防にも◎ ボディケア 60分コース
|
|
新 規 |
¥7,200 【首までほぐれる！】ドライヘッドスパ 60分 目の疲れ・首コリ・腕の疲れに
|
|
新 規 |
¥7,600 【冷え・むくみ撃退】血流UP！リフレクソロジー&ストレッチ 60分
|
