リラクゼーションサロン ユルビノ ムサシコスギ
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ユルビノ 武蔵小杉(yurubino)のブログ
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投稿日：2026/3/25
- 太ももの外側が張って辛いお客様
こんにちは、yurubinoです。
太ももの外側が張る・硬くなるという悩みはとても多いですが、その原因は単純に「使いすぎ」だけではありません。体の使い方の偏りによって、本来サポート役の筋肉がメインで働いてしまっている状態がほとんどです。
まず関係しているのが、大腿筋膜張筋や腸脛靭帯といった外側の組織です。これらは本来、股関節や膝関節を安定させる補助的な役割を持っています。しかし、お尻の筋肉（特に中殿筋）や内ももの筋肉がうまく使えていないと、代わりに外側の筋肉が頑張りすぎてしまいます。
例えば、立っているときに片足に体重を乗せるクセがある方や、歩くときに内ももが使えていない方は、骨盤が横にブレやすくなります。そのブレを止めるために、太ももの外側が常に緊張してしまうのです。この状態が続くと、外側ばかりが発達して張りやすくなり、脚のラインも崩れて見えやすくなります。
また、反り腰や骨盤前傾の姿勢も影響します。この姿勢では股関節が内旋しやすくなり、外側の筋肉にテンションがかかり続けます。さらにデスクワークなどで股関節が曲がった状態が長時間続くと、お尻の筋肉が働きにくくなり、より外側に頼る動きが強くなります。
そのため、外ももが硬いからといってそこだけをほぐしても、一時的には楽になりますが根本的な解決にはなりません。重要なのは、使いすぎている外側をゆるめつつ、使えていない内ももやお尻の筋肉をしっかり働かせることです。
当サロンでは、筋肉のバランスを見ながら外側の緊張を緩めるだけでなく、必要に応じてエクササイズも取り入れています。これにより、脚のラインが整うだけでなく、疲れにくく安定した体の使い方へと変わっていきます。
太ももの外側の張りが気になる方は、「どこが硬いか」だけでなく「なぜそこが頑張っているのか」に目を向けてみてください。体の使い方を見直すことで、見た目も機能も大きく変わっていきます。
武蔵小杉yurubino
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