リラクゼーションサロン ユルビノ ムサシコスギ
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ユルビノ 武蔵小杉(yurubino)のブログ
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投稿日：2026/4/3
- その腰の痛み、デスクワークで〇〇が弱っているのかも
「長時間座っているだけなのに、なんで腰がつらくなるの？」
デスクワークをしている方からよく聞くお悩みです。
実はこの原因のひとつが、体幹の筋肉がうまく使えなくなることにあります。
本来、腰まわりはお腹や背中の深い部分にある筋肉（体幹）によって支えられています。これらの筋肉がしっかり働くことで、骨盤や背骨が安定し、腰への負担が分散されます。
しかし、長時間の座り姿勢が続くと、この体幹の筋肉が働きにくくなります。特に背中が丸まった姿勢や、浅く座っている状態では、お腹の筋肉が抜けやすくなり、腰まわりの支えが弱くなってしまいます。（※インナーユニットが働きづらい状態）
すると体はどうするかというと、代わりに腰の筋肉で体を支えようとします。本来サポート役であるはずの腰の筋肉が、メインで働き続ける状態になるため、負担が集中しやすくなるのです。その結果、「座っているだけなのに疲れる」「立ち上がるときに腰が重い」といった症状につながります。
さらに、この状態が続くと骨盤の位置も崩れやすくなり、反り腰やフラットバック(平背)といった姿勢のクセも強くなります。姿勢が崩れることで、より体幹が使えなくなり、腰への負担が増えるという悪循環に入ってしまいます。
このような場合、ただ腰をほぐすだけでは一時的なケアにしかなりません。大切なのは、その場で一時的にケアされた身体を将来的にどうしていきたいか、ということ。
当サロンでは、反り腰の状態が強いお客様に対しては特に体幹を使いやすくするためのエクササイズをお伝えしています。体幹が使えるようになるためにはほぐすだけでは効果が薄いため、お客様の将来を考えてサロンに来ていない間もご自身で不調が出づらい状態にしていただきたいと思っています。
長時間座ることが多い方こそ、「支える力」に目を向けることが大切です。腰に負担をかけ続ける前に、体の使い方を見直してみてください。快適に過ごせる時間が、少しずつ変わっていきます。
武蔵小杉yurubino
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