リラクゼーションサロントップスター
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- エステ
- 愛知県知立市八ツ田町２－２－５
- 知立牛田駅から徒歩14分／車で知立駅~7分/刈谷駅~10分/東刈谷駅~6分/三河安城駅~6分
トップスター(TOP STAR)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/9
- 質問されたのでお答えします
- お疲れ様でございます。セラピストの斎藤でございます。
先日お越しいただいたお客様より“ベンチプレスはどうやってますか？”と質問されましたので、斎藤自己流の考えでお答えさせて頂きます。
各種目において常に意識している事は“可動域”“ストレッチ”“強度”そして“ボリューム”です。
ベンチプレスで組んでいるメニューは
100キロ×２０回×1セット （アップ）
120キロ×8～10回×2～3セット
140キロ×3～6回×2～3セット
150～160×2～3回×2セット
170～180×１回×1～2セット
腕立て伏せ×限界まで
今現在は肩も手首もイカれているのでこんなに上げていませんが、調子が良い時はこんな感じでやっています。
コンディションに合わせてやり方やメニューを考え、試行錯誤しながら集中するのが楽しくて30年続けています(^^)
みなさんも是非、筋トレという“沼”に足を踏み入れてください(￣▽￣)
強張った筋肉を揉みほぐす事は、怪我の防止、疲労回復、筋合成の促進、トレーニング強度の向上などなど良い事ずくめです！
トレーニング後、特にオフの日は更にその効果があがります！
トレーニーの皆様のご来店を心よりお待ちしておりますm(_ _)m
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店名：Relaxation Salon TOP STAR
（リラクゼーションサロン トップスター）
知立牛田駅から徒歩14分／車で知立駅~7分/刈谷駅~10分/東刈谷駅~6分/三河安城駅~6分
営業時間：10:00～23:00（最終受付22:00 ）
定休日：木曜日
駐車場：12台駐車可能
【全室個室、着替えあり、2名以上の利用OK、女性スタッフ在籍、メンズにもオススメ】
もみほぐし/マッサージ/リンパ/リンパマッサージ/オイル/オイルマッサージ/痩身/ヘッドスパ/ ドライヘッドスパ//肩こり/首こり/腰痛/むくみ/眼精疲労/肩甲骨/肩甲骨はがし/整体/ヘッドマッサージ/筋膜リリース/足つぼ/足ツボ/足裏/リフレクソロジー/ストレッチ/メンズ/リラクゼーション/愛知/名古屋/刈谷/知立/豊田/高浜/安城//個室
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