かい保健整骨院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/12/9
- 【膝の痛みはなぜ起こる？】
3つの視点（骨格・筋力・関節）からわかる根本原因とは
◆骨格（アライメント）の乱れ
膝は「太もも（大腿骨）」「すね（脛骨）」「お皿（膝蓋骨）」の3つの骨で構成されています。
これらの骨の位置関係が崩れると、膝の特定の部分に負担が集中し、痛みが生じやすくなります。
よく見られる骨格の乱れ
・O脚・X脚
・骨盤のゆがみ
・足のアーチ（偏平足・ハイアーチ）の崩れ
・猫背や反り腰による重心のズレ
骨格が崩れると、歩くたびに膝の内側や外側、お皿周りにストレスがかかり、炎症が起こりやすくなります。
◆筋力バランスの乱れ
膝の関節を支えるのは「太ももの前後」「お尻」「内もも」など多くの筋肉です。
特に重要なのが 大腿四頭筋・ハムストリングス・内転筋・中殿筋。
この筋肉バランスが崩れると…
・膝のお皿が正しく動かなくなる
・階段の上り下りで負担が増える
・膝のねじれが強くなる
・歩行時に痛みやすくなる
筋力が弱いだけでなく
使い方（筋出力の方向）が間違っていること
も痛みの大きな原因になります。
◆関節（軟骨・半月板）の負担
膝は体重の3～7倍の負荷を受けると言われる関節です。
そのため、ほんの少しのゆがみや筋力不足でも関節に過剰なストレスがかかります。
関節に負担がかかると…
・膝の曲げ伸ばしで痛い
・立ち上がりでズキッとする
・運動後に腫れる
・半月板や軟骨がすり減りやすくなる
痛みが続く方は、関節そのものに炎症が起きている状態のことも多いです。
◆根本改善のために必要なこと
膝の痛みは「その場のマッサージ」だけでは改善しにくく、
骨格 × 筋力 × 関節の3方向からのアプローチが大切です。
当院では、
● 骨盤・膝・足首のアライメント調整
● 太もも・お尻の筋バランス改善
● 関節の滑りを良くする調整
● 正しい歩行・負担の少ない立ち方指導
● EMSによるインナーマッスル強化（必要な場合）
などを組み合わせながら、膝にかかる力を正しい方向へ戻していきます。
◆こんな方は一度ご相談ください
・歩き始めで膝が痛い
・階段がつらい
・膝の内側がズキッとする
・長年のO脚・X脚が気になる
・運動すると膝が腫れやすい
・湿布や注射だけでは改善しない
膝は日常生活のあらゆる動作に関わる大事な関節です。
「いつか治る」ではなく、早めのケアが将来の膝寿命を大きく左右します。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,980 脚のトラブルに【O脚矯正】￥3,980
|
投稿者
スタッフ
サロンの最新記事
-
●2026/4/9
-
●2026/1/12
-
●2025/12/24
-
●2025/12/23
-
●2025/12/19
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（1）
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（1）
- 2025年12月分（10）
- 2025年11月分（6）
- 2025年10月分（4）
- 2025年9月分（1）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（2）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（1）
もっと見る
かい保健整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,980 人気NO1【肩こり、腰痛】整体＋骨盤矯正＋筋トレ¥6500→¥1980
|
|
新 規 |
¥3,500 人気NO2【巻き肩・猫背】姿勢を整える猫背矯正☆¥5500→¥3500
|
|
新 規 |
¥3,500 【平日11:30～17:00限定】全身の疲れ・不調に《整体＋骨格矯正》¥5500→¥3500
|
|
新 規 |
¥3,980 全身マッサージ+ヘッドスパコース60分¥6000→3,980
|
|
新 規 |
¥3,980 【つらい腰痛に】骨盤矯正＋腰痛改善整体＋鍼灸¥8500→¥3,980
|
|
新 規 |
¥4,500 骨格矯正×リンパマッサージ（60分） ￥7500→¥4500
|
