かい保健整骨院のブログ
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投稿日：2025/12/24
- 【更年期に腰痛・関節痛が増える理由】
- 「年齢のせい」ではない体の変化とは？
「今までなかった腰痛が出てきた」
「膝や股関節が痛みやすくなった」
「朝、体がこわばって動きづらい」
更年期に入ってから、こうした 腰痛・関節痛 のご相談がとても増えています。
多くの方が「もう年だから…」と諦めがちですが、実は更年期特有の体の変化が関係しています。
◆更年期に痛みが増えやすくなる理由
更年期には、女性ホルモン（エストロゲン）が急激に減少します。
このホルモンは、
・筋肉や関節の柔軟性
・血流
・骨の健康
・炎症のコントロール
に深く関わっています。
そのため減少すると、
・筋肉が硬くなりやすい
・関節の動きが悪くなる
・回復力が落ちる
・疲労が蓄積しやすい
といった変化が起こり、腰や関節に痛みが出やすくなるのです。
◆筋力低下と姿勢の変化
更年期には、無意識のうちに 筋力が低下 しやすくなります。
特に影響を受けやすいのが、
・お尻の筋肉
・太もも
・体幹（インナーマッスル）
これらが弱くなると、骨盤や背骨が不安定になり、
腰や膝、股関節に負担が集中します。
また、
・反り腰
・猫背
・立ち方・歩き方のクセ
が重なることで、痛みが慢性化しやすくなります。
◆関節そのものへの負担
腰や関節は、日常生活の中で常に使われています。
更年期の体では、少しの負担でも 炎症が起こりやすい状態 になっています。
その結果、
・立ち上がりで痛い
・歩き始めがつらい
・動くと楽だが、後で痛む
・天気が悪いと痛みやすい
といった症状が出やすくなります。
◆当院での更年期世代へのアプローチ
当院では、更年期の腰痛・関節痛に対して
その場しのぎではないケア を行っています。
● 骨盤・背骨のバランス調整
● 筋肉の緊張をやさしく緩める
● 関節の動きをスムーズにする調整
● 姿勢・立ち方・歩き方の指導
● 必要に応じたインナーマッスル強化（EMS）
◆こんな方は一度ご相談ください
・更年期に入ってから腰や関節が痛くなった
・朝のこわばりがつらい
・湿布や痛み止めに頼り続けている
・動くのが怖くなってきた
・将来、歩けなくなるのが不安
・根本的に体を整えたい
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