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投稿日：2026/1/28
- 腰痛を繰り返さないために必要な考え方
- こんにちは！
やまベェ丸山です！
腰痛は「一度治せば終わり」と思われがちですが
実際には再発を繰り返す人が非常に多い症状です。
これは治療の問題というより、腰痛に対する考え方に原因があります。今回は腰痛に対する正しい考え方をいくつかお伝えしていきます！
【腰痛は「結果」である】
多くの腰痛は、骨や筋肉そのものが原因ではありません。
長時間の座位、姿勢の崩れ、運動不足、呼吸の浅さなど、日常動作の積み重ねの結果として起こる現象です。
痛みだけを取っても、原因となる生活習慣が変わらなければ再発します。
【「安静＝正解」ではない】
急性期を除き、腰痛に対して過度な安静は回復を遅らせます。
研究でも、適度に体を動かしたほうが回復が早く、再発率も低いことが分かっています。
「動くと悪化する」という思い込みが、腰を弱くしてしまうのです。
【腰だけを見ない】
腰痛を繰り返す人ほど、腰ばかりを気にします。
しかし実際は、骨盤・股関節・胸郭の動きが悪くなり、腰に負担が集中しているケースが大半です。
腰は“被害者”であることを理解する必要があります。
【完璧を目指さない】
毎日ストレッチをしなければいけない、姿勢を常に意識しなければいけない。
こうした完璧主義は長続きしません。
「崩れても戻せる体を作る」という考え方のほうが、現実的で再発防止につながります。
【腰痛と正しく付き合う】
腰痛をゼロにすることよりも、
・痛みが出にくい
・出ても回復が早い
体を作ることが重要です。
腰痛を繰り返さないために必要なのは、特別な治療ではなく、
体の使い方と考え方を変えること。
この視点を持つことが再発を防ぐ第一歩になります！
自分の体を守るためにも
正しい考え方を覚えた上で、セルフケアをしましょう^_^
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投稿者
やまベェ 丸山
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