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投稿日：2026/1/29
- 正しい座り方って知っていますか？
- こんにちは！
やまベェ丸山です！
「背筋を伸ばして座りましょう」
この言葉、一度は聞いたことがあると思います。
ですが実は、この意識だけでは本当の意味で正しく座れていない人がほとんどです…
正しい座り方のカギは、**坐骨（ざこつ）**にあります！
坐骨とは、骨盤の一番下にある左右一対の骨で、椅子に座ったとき本来体重を支える場所です。
この坐骨にしっかり体重が乗っている状態が
解剖学的にみて「正しい座位姿勢」と言えます。
多くの人は、
・骨盤が後ろに倒れたまま座っている
・腰や背中で体を支えている
・太ももや尾骨に体重が逃げている
こうした座り方になっています。
骨盤が後傾すると、背骨の自然なカーブ（S字）が崩れます。
その結果、腰椎や椎間板に余計な負担がかかり、
【腰痛・肩こり・首こり・呼吸の浅さ】につながります。
一方、坐骨で座れるとどうなるか？
骨盤が立ち、背骨は無理なくS字を保ちます。
筋肉に頼らず、骨で体を支えられるため
長時間座っても疲れにくくなります。
正しい座り方のチェック方法は簡単です。
椅子に座った状態で、左右のお尻の下にゴリッとした骨を感じられるか。
それが坐骨です。
その2点に均等に体重が乗っていればOKです！
胸を張ったり、無理に背筋を伸ばす必要はありません。
坐骨に体重を乗せると、結果的に背筋は自然と伸びます。
「姿勢を良くしよう」と意識するより
「坐骨で座れているか」を意識する。
これが、体にとって本当に正しい座り方です^_^
毎日の座り方が変わるだけで、体の負担は確実に変わります。
まずは今日、坐骨を感じながら座ってみてください！
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投稿者
やまベェ 丸山
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