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投稿日：2026/2/25
- 首をボキボキ鳴らすのが癖になっている人へ
- こんにちは！
やまベェ丸山です！
あなたは首をボキボキ鳴らすのが癖になっていませんか？
仕事の合間やスマホを見ているとき、無意識に首をひねって音を鳴らす。
「スッキリするから大丈夫」と思っている人も多いかもしれません。
まず知っておきたいのは、あの【音の正体】です。
首の関節は「椎間関節」と呼ばれ、関節内には滑液という液体があります。
急に関節を引き離すと、圧力が変化し、【滑液中の気体が弾ける現象（キャビテーション）】が起こります。
このときに“ボキッ”という音が鳴ると考えられています。
音自体が直ちに関節を壊すという明確な証拠は多くありませんが
問題はそれを「繰り返すこと」です。
首の骨（頸椎）は7つあり、その間を椎間板や靭帯、筋肉が支えています。
勢いよく何度もひねる動作を続けると、靭帯のゆるみや関節への過剰な負担につながる可能性があります…
実際に、自己流の強い矯正で血管や神経を痛めたケースも報告されています。
また、「鳴らさないと気持ち悪い」という状態は、首が固まっているのではなく、筋肉の緊張や姿勢の崩れが背景にあることが多いです。
長時間の前かがみ姿勢は、頭の重さ（約4～6kg）を首に集中させ、筋肉を過剰に働かせます。
その結果、一時的に関節を動かすと楽に感じるのです。
しかし、それは根本解決ではありません。
大切なのは、鳴らすことではなく「負担を減らすこと」です！！
・スマホやパソコン作業中は、画面を目線の高さに近づける
・1時間に1回は肩甲骨を大きく動かす
・首だけでなく、胸椎や肩周りも一緒に動かす
首はとても繊細な部位になります。
一時的な爽快感に頼るのではなく、姿勢と筋肉の使い方を見直すことが
将来の不調予防につながります。
「ボキボキしないと落ち着かない」
それは体が不調を出しているサインかもしれません。
問題解決のために一度私たちプロにお体預けてみませんか？
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投稿者
やまベェ 丸山
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