パーソナル整体・マッサージ Body Highest INT【ボディハイエスト】
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投稿日：2026/2/24
- 親が知っておくべき姿勢の基本とは
- こんにちは！
やまベェ丸山です！
子どもの姿勢が悪いと感じたとき、
「背筋を伸ばしなさい」と声をかけていませんか？
しかし実は、
姿勢は“意識”よりも“環境と機能”で決まることが分かっています。
1.姿勢は「骨」ではなく「習慣」で決まる
近年の研究では、
長時間の座位やスマホ使用が姿勢変化に影響することが報告されています。
・長時間座りっぱなし
・画面をのぞき込む姿勢
・運動不足
これらが続くと、
筋肉のバランスが崩れ、猫背や反り腰が起こります。
つまり、
姿勢は「根性」などではなく生活習慣の結果です。
2.良い姿勢＝頑張って伸ばすことではない
理想は
耳・肩・股関節が一直線に近い位置にある状態。
しかし無理に胸を張ると、
背中の筋肉が過緊張し、逆に疲労が溜まります。
大切なのは力まず、自然に保てる姿勢です。
3.親ができる3つのサポート
【座る環境を整える】
机と椅子の高さが合っているか確認
足裏が床につくことが重要です。
【こまめに動かす】
30～60分に一度立つ習慣を。
血流改善と集中力向上にもつながります。
【遊びで体幹を育てる】
鬼ごっこや公園遊びなど、
全身を使う活動は姿勢維持筋を自然に鍛えます。
4.「注意」より「仕組み」
姿勢は叱っても良くなりません。
・動きやすい環境
・十分な運動
・長時間同じ姿勢を避ける工夫
これが基本です。
子どもの姿勢は、親の声かけよりも生活環境で決まります。
まずは
「どれくらい座り続けているか？」
そこから見直してみてください！
姿勢は矯正するものではなく、【整う環境をつくるもの】です。
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投稿者
やまベェ 丸山
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