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投稿日：2026/3/3
- 靴の外側ばかり減る人の特徴とは
- こんにちは！
やまベェ丸山です！
「気づいたら靴の外側だけすり減っている」
そんな経験はありませんか？
実はこの減り方、体の使い方のクセを表していることが多いと言われています。
靴の外側が減りやすい人には、いくつか共通する特徴があります。
【つま先が外を向いて歩く】
いわゆるガニ股歩きの状態です。
つま先が外に向くと、体重が足の外側（小指側）に乗りやすくなります。
その結果、靴の外側からすり減りやすくなります。
【股関節が外にねじれている】
股関節が外旋していると、膝や足先も外側に向きやすくなります。
この状態で歩くと、足の外側に荷重が集中しやすくなり、靴の外側が減る原因になります。
【お尻の筋肉がうまく使えていない】
歩くときに重要なのが「お尻の筋肉（中臀筋など）」です。
ここが弱くなると骨盤が安定せず、脚が外側へ逃げるような動きになりやすくなります。
その結果、足の外側で体を支えるクセがついてしまいます。
【足首が外に倒れやすい】
足首が外側に倒れる動き（回外）が強い人も、外側の荷重が増えます。
これも靴の外側が減る原因の一つです。
【外側が減る人に起こりやすい不調】
・股関節のつまりや痛み
・膝の外側の違和感
・足首の不安定感
・腰への負担
歩き方のクセは、股関節・膝・足首の連動によって作られています。
そのため「靴の減り方」は体の状態を知るヒントになります！
もし外側ばかり減っている場合は
・つま先の向き
・股関節のねじれ
・お尻の筋肉の働き
このあたりを見直すことが大切です。
靴の減り方は、体からのサインです。
普段あまり気にしないポイントですが、一度チェックしてみると体のクセに気づくきっかけになるかもしれません！
今の体のクセをより知りたい方は一度当店にご相談下さい(^_^)
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投稿者
やまベェ 丸山
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