パーソナル整体・マッサージ Body Highest INT【ボディハイエスト】
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投稿日：2026/3/31
- 深呼吸できない…それ姿勢が原因かも？
- こんにちは！
やまベェ丸山です！
「深呼吸しようとしても、うまく吸えない」
「胸が広がらない感じがする」
このような状態、実は姿勢が関係している可能性があります。
私たちの呼吸は、主に横隔膜・肋骨・胸椎の動きによって行われています。
しかし姿勢が崩れると、これらの動きが制限されてしまいます。
特に多いのが【猫背姿勢】です。
猫背になると背中が丸まり、胸郭（肋骨まわり）が圧縮されます。
すると肋骨がうまく広がらず、横隔膜の動きも小さくなってしまいます。
実際、研究でも
胸椎の可動性や胸郭の柔軟性が低下すると、肺活量や呼吸機能が低下しやすい
ことが報告されています！
つまり
呼吸が浅い原因が「肺」ではなく
姿勢の問題であるケースも少なくないのです…
また、姿勢が崩れて呼吸が浅くなると、体には次のような影響も出やすくなります。
・首こり、肩こり
・疲れやすい
・集中力の低下
・自律神経の乱れ
浅い呼吸を補うために、首や肩の筋肉が過剰に働いてしまうからです。
ではどうすれば良いのか？
ポイントは
【胸椎と肋骨の動きを取り戻すこと】です。
例えば
・背中を動かすストレッチ
・肋骨を広げる呼吸エクササイズ
・長時間の前かがみ姿勢を減らす
こうした習慣を取り入れることで、胸郭の動きが改善し、呼吸もしやすくなります。
もし「深く吸えない感覚」が続く場合は、
一度姿勢や胸郭の動きを見直してみるのがおすすめです。
呼吸は1日約2万回行われると言われています。
だからこそ、姿勢を整えることが
体全体のコンディション改善につながります^_^
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投稿者
やまベェ 丸山
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