パーソナル整体・マッサージ Body Highest INT【ボディハイエスト】
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投稿日：2026/4/2
- 柔軟性と可動性の違いとは
- こんにちは！
やまベェ丸山です！
体を良くするために
「柔軟性を高めましょう」
「可動域を広げましょう」
こういった言葉をよく聞きませんか？
実は柔軟性と可動性は似ているようで意味が違います。
この違いを理解すると、体のケアやトレーニングの質が大きく変わります！
1.柔軟性とは？
柔軟性とは筋肉や組織がどれだけ伸びるかという能力のことです。
例えば
・前屈でどこまで手が届くか
・開脚でどこまで脚が開くか
こういったものは、主に筋肉の伸びやすさによって決まります。
そのため柔軟性を高めるには
・ストレッチ
・筋膜リリース
などが有効とされています。
2.可動性とは？
可動性とは関節を自分の力でどれだけ動かせるかという能力です。
ここには
・関節の構造
・筋肉の働き
・神経のコントロール
などが関わります。
つまり、「動かせる範囲」＝可動性です。
3.柔軟性があっても可動性が低いこともある
例えば、開脚で床まで体が倒れる人でも
スクワットがうまくできない人がいます。
これは、柔軟性はあるけど可動性が不足している状態です。
関節を支える筋肉がうまく働いていない可能性があります。
4.体の不調は可動性不足で起きやすい
最近の研究では体の不調は【関節の可動性の低下】
と関係していることが多いと言われています。
例えば
・胸椎の可動性低下 → 首肩こり
・股関節の可動性低下 → 腰痛
といったケースです。
5.ストレッチだけでは不十分
体を良くするためには【柔軟性＋可動性】
この両方が必要です。
ストレッチだけでなく
・関節を動かすエクササイズ
・姿勢を安定させるトレーニング
などを組み合わせることで体はより動きやすくなります。
【まとめ】
柔軟性＝筋肉の伸びやすさ 可動性＝関節を動かせる能力
柔軟性だけでなく、可動性を高めることが体の不調改善の鍵になります。
ストレッチだけではなく、「動かして整える」ことも意識出来ると理想です！
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投稿者
やまベェ 丸山
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