パーソナル整体・マッサージ Body Highest INT【ボディハイエスト】
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投稿日：2026/4/10
- 腸腰筋の重要性について
- こんにちは！
やまベェ丸山です！
腸腰筋は「大腰筋」と「腸骨筋」からなる筋肉で、背骨から股関節にかけてつながっています。
体の深部にあるため意識されにくいですが
姿勢や動作に大きく関わる非常に重要な筋肉です！！
まず大きな役割は「股関節を曲げること」です。
歩く・走る・階段を上るといった日常動作は、腸腰筋が働くことでスムーズに行えます。
また、脚だけでなく体幹にも影響し、姿勢を安定させる役割も担っています。
そして特に重要なのが「腰への負担軽減」です。
腸腰筋が正常に働くことで骨盤や背骨が安定し、腰椎への過度なストレスを防ぎます。
逆に硬くなったり弱くなったりすると、骨盤が前に引っ張られて反り腰になりやすく、腰痛の原因になります。さらに、腸腰筋は呼吸とも関係があります。
横隔膜や肋骨周囲と連動して働くため、機能が低下すると呼吸が浅くなりやすく、自律神経の乱れにもつながる可能性があります。
現代人は長時間の座り姿勢が多く、腸腰筋が縮んだまま固まりやすい環境にあります。
その結果、「立つと腰が痛い」「仰向けで寝ると違和感がある」といった症状が出やすくなります。
対策としては、ストレッチと軽い運動の両方が有効です。
縮んだ腸腰筋を伸ばしつつ、適度に使うことで本来の機能を取り戻すことが重要です。
腸腰筋は見えない筋肉ですが、体の土台を支える存在です。
腰痛や姿勢の崩れを感じている方こそ
まずはこの筋肉に目を向けることが改善への第一歩になります(^ ^)
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投稿者
やまベェ 丸山
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