【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール 人形町店
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プラスフィール 人形町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/14
- 足のむくみはふくらはぎがポイント！
- 夕方になると足がパンパンになったり、靴下の跡がくっきり残ることはありませんか？
これはただの疲れではなく、血液やリンパの流れが滞っているサインです。
今回は、美容整体の視点から足のむくみの原因と、スッキリさせるために欠かせない「ふくらはぎの役割」をご紹介します。
ふくらはぎは“第二の心臓”
ふくらはぎは心臓から送られた血液を重力に逆らって押し戻すポンプ役をしています。
歩いたりつま先立ちをすることで筋肉が収縮し、下半身の血液やリンパを循環させる働きがあります。
この働きが弱まると血流が停滞し、足のむくみにつながります。
足のむくみ主な原因
1. 同じ姿勢が続く
立ちっぱなしや座りっぱなしはふくらはぎが動かず、血液が下半身にたまりやすくなります。
→1時間に1回は立ち上がる、つま先立ちや足首回しが効果的。
2. リンパの流れが悪い
筋肉量が少ないとリンパが流れにくく、老廃物がたまりやすくなります。
→軽いウォーキングやスクワット、マッサージでサポート。
3. 冷えによる血行不良
冷房や冷たい飲み物で体が冷えると血管が収縮し、血流が滞ります。
→お風呂で温める、レッグウォーマーや常温の飲み物を活用。
4. 姿勢の乱れ
猫背や骨盤の歪みは血液やリンパの流れを妨げます。
→整体で姿勢を整えると巡りが改善しやすくなります。
美容整体でできるケア
整体では骨盤や足首まわりを整え、ふくらはぎが自然に働きやすい状態へ導きます。
施術後は足が軽く、スッキリ感を実感しやすくなります。
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるほど重要な部位です。
日常生活でこまめに足を動かし、冷え対策や姿勢改善を意識することで、むくみにくいスッキリ足を目指しましょう。
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