【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール 人形町店
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プラスフィール 人形町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/14
- 巻き肩って？
- 肩が前に入り込んで、胸が縮こまった姿勢のことを「巻き肩」といいます。
デスクワークやスマホ姿勢で猫背気味になっている方にとても多いです。
見た目は肩が内側にねじれ、背中が丸まった印象になります。
巻き肩の原因
・長時間のデスクワークやスマホ操作
前かがみ姿勢が習慣化して、胸や肩の前側の筋肉（大胸筋など）が縮んで硬くなる。
・背中や肩甲骨まわりの筋力不足
肩甲骨を正しい位置に引き戻す筋肉（僧帽筋・菱形筋など）が弱いと、肩が前に引っ張られやすい。
・呼吸の浅さ
胸が縮まっていることで呼吸が浅くなり、さらに姿勢が悪化。
・姿勢のクセ
「胸を張る＝肩を上げる」と勘違いして力んでいる人も、実は巻き肩を助長しているケースがあります。
巻き肩が引き起こす不調
・首や肩のコリ、頭痛
・猫背、ストレートネックの悪化
・バストラインが下がって見える
・呼吸が浅く疲れやすい
・顔のたるみや二重あごにつながる
改善のポイント
・胸の前（大胸筋や小胸筋）をストレッチで緩める
・肩甲骨を寄せる運動で背中の筋肉を活性化
・スマホやPCを目線の高さに調整
・整体で肩甲骨の可動域を広げる
巻き肩は「肩の位置」だけでなく、見た目のスタイルや顔の印象にまで影響します。早めにケアすることで、美容と健康の両方に良い効果が期待できますよ。
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